Как да се намали захарта Приемът за Отслабване

загуба на тегло е основна цел за много хора; прищявка диети , които обещават лесна , бърза и трайна загуба на тегло често отстъпват значително на явното си потенциал, и йо - йо диета се превръща в проблем . Загубата и пускането на тегло в бърза последователност е нездравословно и може да доведе до физически проблеми . За да отслабнете в дългосрочен план , трябва да се приеме реалистичен план за упражнения и хранителен управление. Една важна част от загуба на тегло се контролира колко захар е във вашата диета; яденето на твърде много сладки закуски или сладки храни, боклуци може бързо да доведе до увеличаване на теглото . За щастие , за някой, който е посветен на намаляване на количеството на захарта в диетата си , има прости начини да го направи . Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

съхранява в списание храна и да следите всичко, което се яде за една седмица , включително всички ястия , закуски и напитки. Обърнете внимание на нещата, които са били яде и да направи забележка на храни и напитки , които имат високо съдържание на захар

2

знаете къде да търсите за захар в храните.; захар често се нарича като декстроза , фруктоза , глюкоза , лактоза , малтоза , захароза , царевичен сироп или високо фруктозен царевичен сироп . Колкото по-близо до началото на списък съставка елемент е , толкова повече той се съдържа в храната.


3

Започнете замяна на сладки закуски като бонбони , нездравословни храни и напитки, като сода захаросани или енергийни напитки с по-здравословни закуски , като сушени или пресни плодове, балансирана храна и вода. Направете постепенно преминаване от сладки храни за здравословно хранене; тялото ви ще трябва да се приспособят към промяната в диетата . Задайте дневен лимит на приема на захар и се придържаме към нея , бавно намаляване на границата .

4

Продължаване на наблюдението на хранителните си навици като диета и упражнения, за да се гарантира, че вие сте на път с вашите планове за загуба на тегло и цели. Воденето на дневник на храните може да ви помогне да намерите области на вашата диета , които все още се нуждаят от работа.