Е високо протеинови диети най-добрият начин да отслабвам ?

В крайна сметка , загуба на тегло се определя от калориен дефицит , а не в конкретни разбивки макро хранителни вещества . Белтъците обаче предлага много предимства , от безопасност на здравето , и може да направи пътуването на загуба на тегло по-лесно. И разбира се, най-ефективната стратегия за отслабване за един човек е този, който работи . Предимства на Protein на MarketBook.bg

Protein , като мазнини , е основна хранителна съставка за тялото. Тя е на градивни елементи за растеж. Според диета и фитнес експерт Tom Venuto , автор на The Body Fat Solution , протеин е от съществено значение за поддържане на чиста мускулна докато загуба на тегло. Той предлага още две предимства на високо - протеинова диета . Първо, протеин е термогенен - те тялото трябва да работят по-усилено , за да го смилам от мазнини или въглехидрати. По принцип, тялото ще изгори повече калории и да работи по-трудно да се извари стройна пилешки гърди , отколкото една купа със спагети . Това изстрелва на обмяната на веществата . На второ място , протеини като месо и яйца са много пълнеж - moreso от рафинирани въглехидрати. По този начин , човек в калориен дефицит е по-малко вероятно да изпитват глад.


Протеин и ниско съдържание на въглехидрати

Когато много хора мислят за високи протеинови диети , те също мисля, на нисковъглехидратни диети . Това всъщност е фалшива . Според диетолог Cassandra Форсайт , много ниско съдържание на въглехидрати диета всъщност изисква високи количества мазнини и умерена консумация на протеини. Въпреки това, повечето високо протеинови диети придружават умерени въглехидрати планове - умерени , както в по-долу ЗРР препоръчва съотношение 50 на сто от хранителните за дневен прием на въглехидрати . Авторът на магистър метаболизма ви , Jillian Michaels , се застъпва за високо - протеинова диета на 40 на сто протеин и въглехидрати и 30 процента мазнини.