Как да Shed 20 лири

Според Medline Plus , две трети от американците са с наднормено тегло . Следователно, вие не сте сами , ако имате нужда да се откажа от няколко килограма . Ти просто трябва да се научите как да губят теглото правилно . Ако искате да се хвърли £ 20 , има прости начини да ви помогнат да се отървете от излишните килограми . Инструкции

1

консумират по-малко калории. Един паунд се равнява на 3500 калории. Можете да ядете 500 калории по-малко всеки ден от седмицата и да загубят половин килограм на седмица . Вие ще загубят 20 паунда за 20 седмици само с рязане калории.

2

получи. A 160 -килограмов човек ще изгори 657 калории с работа върху стълба неблагодарна за един час. Смятате , че шест дни в седмицата и да изгори 3942 калории общо . Това е повече от половин килограм на седмица .


3

Комбинирайте по вдигане на тежести и аеробни упражнения да губят 20 паунда. Вие може да се счупят ежедневието си , като направите по вдигане на тежести за половин час шест дни в седмицата . Добави аеробни упражнения за ежедневието си с работа върху стълбището неблагодарна за половин час шест дни в седмицата . A 160 -килограмов човек ще изгори 328.5 калории в половин час на пътечката за бягане . A 160 -килограмов човек ще изгори 109.5 калории в половин час с помощта на свободни тежести . Общата сума е 438 изгорени калории . Ако работите от шест дни в седмицата , това е 2628 изгорени калории . Това ще отнеме около 26 седмици, за да загуби 20 килограма.

4

Нарежете калории и правя аеробни упражнения, за да загубят 20 паунда. Нарежете 500 калории от диетата си всеки ден от седмицата. Вие ще загубите половин килограм на седмица . Добавете един час тренировка на стълбищни неблагодарна в продължение на шест дни в седмицата и да изгори 657 калории, или повече от половин килограм на седмица . Тя ще ви отведе на около 10 седмици, за да загуби 20 килограма.