Как да разкараме корема мазнини

Определени фактори допринасят за мастна тъкан , като например лошите хранителни навици и липсата на физически упражнения. За щастие , има техники за отслабване си корем и да се подобри цялостната си външен вид. Вие не може да хвърли корема мазнини за една нощ. Но с търпение и решителност, можете да губят мазнини от корема си . Ключът е да се придържате към една ефективна програма за отслабване. Инструкции

1

Упражнение често. Едно рутинно упражнение е от основно значение за загуба на тегло. Да загубиш мастна тъкан , работи в продължение на най -малко 30 до 60 минути три пъти на ден --- повече, ако е възможно. Ефективни упражнения за загуба на корема мазнини може да включват аеробика , ходене, джогинг или колоездене.

2

Включете се в коремни тренировки. Докато упражнения със силно въздействие ще ви помогнат да се хвърли на корема мазнини , тонизиране упражнения укрепват основните мускули и да допринесат за по-плосък корем. Наред с редовните аеробни тренировки , трябва тонизиращи упражнения като пилатес и стомашни коремни преси .


3

Яжте здравословна диета. Някои хора естествено се съхранява на мазнини в корема си . Ето защо храната, която ядем може да определи дали губиш или наддаване на тегло в стомаха. Изберете си храни внимателно , и да приемат ниско съдържание на мазнини , ниско съдържание на захар диета . Яжте много плодове и зеленчуци , не угаждам прекалено , и да се ограничи приема на въглехидрати до 130 г на ден .

4

Отслабнете вода. Хората често бъркат тегло вода или задържане на течности за корема мазнини. Загубата на вода тегло ви помага бързо да свалят килограми и изравнявам корема . Пийте най- малко осем чаши вода всеки ден, за да се отървете от излишните течности в тялото си , и да намалите приема на натрий по-малко от 2500 мг на ден .

5

Контролирайте стреса. Кортизолът , хормон на стреса , също допринася за увеличаване на коремната тегло. Когато тялото претърпява процес , той отделя голямо количество на кортизол , което води до повишен апетит и преразпределение на мазнини . Научете начини да се справят със стреса и тревожността , като хобита , масаж, упражнения , медитация и дихателни упражнения.