Начини за тийнейджъри да тънък надолу Fast
Когато един тийнейджър иска да отслабнете, най-важното нещо е да се реши , ако е необходимо . Има моменти, когато тийнейджъри искат да губят тегло поради проблеми с изображения, които не са свързани с тяхното здраве. Въпреки това, тийнейджър затлъстяване е достигнало епидемични размери в Съединените щати . Ако тийнейджъри трябва да са готови и да губят тегло , те могат да бъдат образовани за това как да го направя безопасно и ефективно. Получаване на помощ
посетите лекар . Въпреки че е важно за всеки се опитва да отслабнете да го направят с консултация от лекар , че е особено важно , че един тийнейджър прави така . Вие трябва да се уверите , че знаете какво трябва да бъде вашата целева тегло , вашият точен текущата тегло и че не са налице съпътстващи здравословни проблеми , които причиняват да наддават на тегло . Обсъдете вашите отслабване идеи с Вашия лекар и да зададете гол за отслабване с нейна препоръка . Вашият лекар може също така да бъде в състояние да ви насочи към диетолог или фитнес експерт, който да ви помогне да се научи за правилното хранене и физически упражнения. Целта на вашето хранене и тренировъчна програма трябва да бъде да губят 1-2 фунта всяка седмица . Загубата на тегло по-бързо , отколкото може да бъде опасно .
Здравословно хранене
Ако се опитвате да отслабнете бързо , трябва да се прилагат здравословни хранителни навици повсеместно . По-лесно е да промените лошите хранителни навици , ако решите да реализирате постепенна промяна , но ако търсите за бързи резултати , това означава , че трябва да се отървете от нездравословни храни в диетата си веднага. Яжте диета, която се състои предимно от постни меса като пилешко и риба , пълнозърнести храни , някои млечни продукти и много плодове и зеленчуци. Премахване на рафинирани брашна като бял хляб , прекалено преработени храни като много от замразени ястия можете да си купите в магазина за хранителни стоки, както и храни с много добавена захар. Изрежете бързо хранене и напитки с добавена захар. Само сладки напитки са голяма част от проблема на затлъстяване сред тийнейджърите . Ключът е да се премине от нездравословните храни, които ви се яде , без да съкращават драстично на калории. Intense намаляване на калориите , често се нарича " катастрофа диета " е много опасно , и може да има отрицателен ефект върху метаболизма ви .
