The Best & Най-ефективните диети за жени

Най-ефективните диети за жени включват разнообразие от храни, които са богати на хранителни вещества . Диета се определя по различен начин , така че е полезно да включат думата "здрави" в забързан днешната прищявка диета свят. Знанието , че една диета от пресни плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни е по-здравословен от основно карам - през прозорец диета е добре известно ; Въпреки това, прилагането на една диета, която включва здравословни храни изисква отнема време , а понякога и по - скъпи промени в поведението . Не се притеснявайте обаче, малки стъпки към по-здравословна диета са постижими . Mayo Clinic Диета

The Mayo Clinic диета се фокусира върху здравето. Има две фази . Първият се нарича губиш ! Дитер започва чувство успешно с загуба на тегло от 6 до 10 кг. Първата фаза се въвежда както здравословна диета и физически упражнения. Втората фаза , наречена живо It! , Се основава на първата фаза и на индивида сега урежда в либра за отслабване 1 или 2 пъти седмично. Дитер използва пирамида тегло. Основата на пирамидата е широк и предлага Дитер добро количество плодове и зеленчуци ; пълнозърнести пшеници се следващия последвани от постно протеини , здравословни мазнини и на върха на пирамидата са сладки . Физическата активност трябва да бъде включен през повечето дни от седмицата в продължение на 30 до 60 минути .


Eating Clean

Тази диета е един може да искате да се включат в стъпки , защото то изисква планиране. Когато човек реши да яде почистите лицето си тръгва от преработени храни и рафинирана захар Тя планира менюта и включва 5-6 малки хранения на ден , ограничава алкохолни напитки , готви здравословна храна и знае как да направи здравословен избор , когато се яде . Clean хранене включва много пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни . Ако работите за изграждане на мускули вие също трябва да включва дневни порции от протеин като крехко червено месо , без кожа пилешки гърди , риба, яйца , тофу и боб. Също така включва обезмаслено мляко или кисело мляко и здравословни мазнини като ядки ( орехи и бадеми ) , авокадо , зехтин и рапично масло .