Как да отслабвам за хора с Jobs бюро

Загубата на тегло е трудно за много хора. Това изисква решимост , воля и да правите промени в начина на живот . Загубата на тегло може да бъде още по-трудно за хората, които работят зад бюрото по цял ден . А работа на бюро дава възможност за малко физическа активност през деня, както и да възпрепятстват загуба на тегло. Ако имате работа, бюро и би искал да отслабнете , има няколко малки стъпки можете да предприемете, за да постигнете целите си загуба на тегло. Инструкции

1

Яжте закуска. Ако работите по цял ден, може да се изкушите да пропуснете закуската в замяна на няколко допълнителни минути сън . За съжаление , като прескочите закуска е един бърз начин да се опаковат на паунда . ( Виж Задание 1 ) като прескочите закуска, вие сте по- вероятно да се чувстват в застой през деня и угаждам прекалено на обяд и вечеря. Има балансирана и здравословна закуска , за да даде тон за работния ден .

2

Яжте малки , чести , здравословни ястия и закуски. Яденето на няколко малки порции през целия ден помага да запазите вашия метаболизъм работи през целия ден , който ще ви помогне да отслабнете , дори ако седите на бюро по цял ден . Направете здравословен избор и винаги включват постно протеини и фибри на всяко хранене и закуска.


3

Махни хранителни отвличане на вниманието , като например бонбони буркани от бюрото си . Ако имате буркан с бонбони вгледаш в себе си през целия ден , има вероятност да се поддаде на изкушението. Отстранете всякакви нездравословни закуски от вашия офис или бюро и да ги замени със здравословни закуски като ядки , плодове или моркови.

4

упражнения Do бюро. Само защото сте на бюрото по цял ден не значи, че не може да се получи малко упражнение в , докато работите . Има няколко упражнения, които можете да направите на бюрото си , докато работите , като челно clenches и коремната преса . ( Виж Референтен 2 )

5

Разходка по време на обяд . След като сте се нахранили, използвайте оставащото обедната почивка да вземе оживен пеша . Speed ​​ходене изгаря не само калории , но тя също така помага да запазите енергията си за останалата част от работния ден .

6

Увеличете приема на вода . Консумирането на вода по време на ден ще ви помогне да отслабнете , да спре хидратирани и подобряване на външния вид на кожата си.