Аз съм на 24 години и тежа 125 паунда. Мерките ми са 34-25-37 здрави?

Вашият ИТМ (индекс на телесна маса) е 18,5, което се счита за поднормено тегло. Здравословният ИТМ за възрастни е между 18,5 и 24,9.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да наддадете на тегло по здравословен начин:

- Яжте по-често хранения и закуски.

- Изберете богати на хранителни вещества храни с високо съдържание на калории, като ядки, семена, авокадо, зехтин и пълномаслени млечни продукти.

- Пийте много вода.

- Правете редовни упражнения за изграждане на мускулна маса.

- Говорете с вашия лекар или регистриран диетолог, за да разработите здравословен план за наддаване на тегло.