Как да отслабвам от ядене на сурови храни

Има много причини, поради които ядат сурови храни може да ви помогне да отслабнете , като се започне от много прости до научно комплекса. Някои хора избират да се приеме изцяло сурова диета , но дори и това не е за вас , можете да получите много ползи за здравето и да отслабнете по-лесно , като се включат повече сурови храни в диетата си . Raw кухня може да бъде изненадващо разнообразна и вкусна , след като стигна до го знаеш. Инструкции

1

Яжте повече сурови пресни плодове и зеленчуци. Това е най-лесният начин да отслабнете със сурови храни , а сред най-ефективни. Всеки път, когато изберете една свежа вегетарианска (може би с ниско съдържание на мазнини натопи а), или една ябълка за закуска , което се избягва по-малко питателни и повече калорични - плътен алтернативи. Големи сурови салати с дресинг здравословен избор също правят големи , пълнене, нискокалорични ястия .

2

Опитайте дехидратирани закуски. Тези продукти, като плодови кожи и " сурови ", бисквити , са изсушени до дъвчащ или хрупкави състояние, като използвате слаб огън . Опитвайки тези опции може да бъде един чудесен начин да се удобно да включи повече сурови храни в диетата си, и да се осигури набор от различни вкусови преживявания.


3

Яжте покълнали зърна. Дали поникне собствените си зърна или да купят " сурово " хляб с покълнали зърна , вие получавате предимствата на сурова храна . Покълналите зърна могат да допринесат за загуба на тегло , защото те осигуряват много по-сложни въглехидрати, отколкото стандартните рафинирани зърнени храни , и са също така достатъчно плътен , за да се създаде усещане за ситост , което продължава от доста време .

4

Чувствайте се удобно с здравословни мазнини . Диетите , които включват голям процент от сурова храна може да бъде изключително ниско съдържание на калории , а в някои случаи толкова ниски, че те са неустойчиви с течение на времето . Специализирани списъци сурова храна трябва да бъдат сигурни, да се включат много мазнини от източници като авокадо и сурови ядки , признавайки, че всяка здравословна диета изисква някои мазнини . Ако диетата ви е балансирана и съдържа много сурови храни , вие пак ще отслабнете .

5

Експериментирайте със сурови подсладители. Това обикновено се прави от пюре сладки плодове , като дати. Ако тези храни отговарят на вашите сладки зъб , те са много по- хранително гъста и по-малко калории , отколкото традиционните подсладители , и със сигурност ще ви помогне да отслабнете .