Как да отслабнете, без да Борейки

Въпреки че признават ползите за здравето от загуба на тегло , може да има проблеми мотивиране на себе си да започне стремежа си да отслабнете . Някои хора се борят с диети, които се провалят. Вие можете да отслабнете без да гладуват , ставайки обсесивно за упражняване или използване нездравословни практики, за да се откажа паунда. Следвайте няколко стъпки, за да ви помогнат да отслабнете без да се чувствам отвратително и без повреда в мизерно в целите си загуба на тегло. Инструкции

1

Обещай себе си, че няма да започне временна диета, а по-скоро ще се промени вашия начин на живот за постигане и поддържане на здравословно тегло и здравословен начин на живот . Ако подходим опита ви да отслабнете като диета, вие вероятно няма да бъде успешен. Има твърде много хора, които само да подобрят хранителните си навици и достатъчно дълъг, за да отслабнете . Вие сте по-вероятно да се върне към старите си навици ( и да си възвърне теглото си ), ако сте диета , вместо да промени живота ви .

2

Осигурете си лекар, тъй като един от вашите съюзници в усилията ви да отслабнете . Вашият лекар може да ви помогне да определите идеалния калориен прием и баланс на хранителните вещества в зависимост от вашата възраст , телосложение и всякакви болести , от които ти са в скръб . Той или тя също може да ви помогне да се изработи план за безопасни фитнес специфична вашето здраве ниво. Вашият лекар ще бъде в състояние да ви помогне да се определи дали има някакви медицински фактори, които са повлияли на теглото си , както добре.


3

Намаляване или дори избегнат увредени избор на храни , достъпни за Вас . Пропусни опции за бързо хранене , тъй като повечето решения са пълни с мазнини , калории и често твърде много сол . Избягвайте храни, удобство и прекалено преработени храни. Вие ще трябва да се изрежат повечето телевизионни вечери, месни консерви и дори много видове консервирани супи , например. Не похапване на сладки храни, боклуци или солени закуски. Черпя сега и тогава е приемливо, ако това ви помага да се придържате към здравословни хранителни навици , докато не направите тези храни редовен навик.

4

Да не се яде всичката храна , че имате в чинията ви . Оставянето на няколко хапки от храната в чинията ви при всяко хранене ще ви помогне да започнете навика да ядете по-малки порции храна . Вие ще започнете да се консумират по-малко калории и да губят тегло .

5

Намерете упражнения, които ви радват , така че искате да се упражнява по няколко пъти всяка седмица. Най-добрият начин да отслабнете е да се изгарят повече калории , отколкото ще ви постави в тялото си всеки ден чрез храната, която ядем . Вие не трябва да се удари в салона , за да отслабнете . Аеробни видеоклипове , йога, ходене, плуване , тенис и баскетбол са някои забавни начини да се горят калории. Намерете упражнения, които ви радват , а не създаване на суровата рутинно упражнение , че ще мразят и не ще се придържаме към много дълго.

6

Намерете допълнителни начини да бъдат физически активни през целия ден. Не забравяйте, толкова по- активни сте , толкова повече калории и мазнини ще изгори . Вие може да се изправи зад бюрото си по време на работа няколко пъти всеки ден, за да се направят някои скокове крикове или да се бутам в място . Направете усилие да се паркира в края на паркинга , така че да отнеме още няколко стъпки към сградата , който въвеждате . Разходка до полет или две стъпала по-скоро , отколкото използването на асансьора през цялото време. Махай се и да играе със семейството си през нощта на няколко пъти на седмица. Ако сте нащрек , ще намерите много допълнителни начини да се движат в тялото си .