Как да разкараме 80 паунда за 5 месеца

Според Националния институт по здравеопазване ( NIH ) , 66 процента от американците са с наднормено тегло или затлъстяване . Това означава, че загуба на тегло е проблем за повече от половината от хората, които живеят в Съединените щати . Бавно , постоянна загуба на тегло може да бъде най- често се препоръчва начин да се хвърли на излишни килограми , но вие може да скочи - започнете план за загуба на тегло и да има голямо влияние върху вашето здраве и външния си вид , като губи £ 80 в пет месеца. Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар . Да загубиш £ 80 в само за пет месеца , изисква интензивни промени в нивото на активност и диета. Ако имате основните здравословни проблеми , бихте могли да се разболяват сериозно . Една среща с Вашия лекар трябва да разкрие някакви здравословни проблеми, с които трябва да се помисли .

2

Започнете водене на дневник храна , за да следите колко калории консумирате всеки ден . Искаш ли да стреля , за да яде 1200 калории на ден , което представлява спад от около 1000 калории за повечето хора. Защото яде толкова много по-малко калории може да ви накара да се чувствате гладни , опитайте се да ядете храни, като плодове и зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и постно месо и риба , която ще ви зареди с по-малко калории . След тази диета ще ви позволи да губи £ 2 на седмица , или около 48 килограма за пет месеца.


3

Добавете един час интензивен сърдечно-съдови упражнения за деня си . Сърдечно-съдови упражнения --- като колоездене , бягане или аеробика --- генерира най-голям калориен горят , така че това е най-добрият залог за краткосрочна загуба на тегло. Веднъж седмично , добави един допълнителен час на сърдечно-съдови упражнения, които горят повече калории, дори . Това не е лесна тренировка , но след него ще ви помогне да изгорите около £ 27 над 5 месеца , малко повече от £ 5 всеки месец.

4

Спрете яденето всички храни, съдържащи скорбяла , като например макаронени изделия , хляб и картофи, и да ограничат количеството на солта , което ядете колкото можете. Нишесте и соли стимулират тялото ти да се държат за вода тегло чрез изсмукване на излишната вода и да го приберете . Ги Изрязване на вашата диета ще ви помогне да загубите тези последните £ 5 преди Кои са 5 месеци са нагоре .