Метаболизъм - Увеличаване Съвети и трикове

Ако вашият отслабване влак е загубил пара и тялото ви е хит на плато, може да се наложи да рестартирате вашия метаболизъм. Яденето на прекалено много на нещо погрешно , бездействието и дори яденето на твърде малко може да донесе на вашия метаболизъм и усилията за отслабване на скърцане на спиране . Има много трикове, които можете да опитате да рестартирате вашия метаболизъм. Хранене правото храни през целия ден , упражняването и промяна на вашия калориен прием ще получите вашите усилия за отслабване обратно на пистата. Яжте много малки хранения

яде твърде малко през деня или консумират само една или две хранения действително може да ви накара да наддават на тегло . Според Norae Ферера , регистриран диетолог от San Francisco Nutrition клиника , яде малки, често хранене повишава енергията и насърчава загуба на тегло. Тя казва , че яденето на пет малки хранения на ден регулира нивото на кръвната захар , увеличава метаболизма и намалява апетита .

Един от най-добрите начини да се помпа на метаболизма ви е да пасат през целия ден. Вие ще поддържа нивата на кръвната захар , което води глад далеч , плюс тялото ви получава постоянен поток от малки , хранително - опаковани порции през целия ден

Яжте общо шест малки хранения - . Един на всеки няколко часа - - че се състои от 200 до 250 калории всяка. Яжте само пълнозърнести храни , пресни плодове , зеленчуци и постни меса за насърчаване на загуба на тегло. Наем Цикъл Калории

Според авторите на " Оформяне на Библията The Body за жени , " Hugo Rivera и Джеймс Villepigue , когато тялото ви става свикнали да яде едно и също количество калории всеки ден , вашата загуба на тегло ще плато. Калорична колоездене помага да презаредите метаболизма си, като се редуват на броя на калориите, които се хранят от седмица на седмица . Вашето тяло не ще бъде в състояние да предвидим броя на калории и си план за загуба на тегло, ще продължи.

Калорична колоездене е лесен за изпълнение . Например , да се хранят 1200 калории на ден в продължение на една седмица. Следващата седмица се добавят 300 калории, за да ви дневния хранителен прием на равно 1500 . Това би могло да бъде добавянето на една ябълка и фъстъчено масло или някакъв горещ въздух пуканки . Когато добавяте само на 300 калории , тялото ви обороти да горят тези допълнителни калории и метаболизма ви е изключен и работи.

Shift до 1200 калории за още една седмица, след това се прехвърли обратно до 1500 калории за следващата седмица . Вземете следващите две седмици разстояние от калории колоездене и ядат редовните си диета . Върни се в 1200 ежедневно план за следващата седмица и повторете цикъла.