Как да отслабнете бързо с никакви хапчета или оборудване

Загубата на тегло може да бъде доста предизвикателна . Това е особено вярно, ако не притежавате всяко упражнение оборудване. Поради сложността на отслабване без подходящо оборудване , много мъже и жени стават изкушени от идеята за използване на хапчета за отслабване . Такива таблетки могат да бъдат неефективни и дори опасни , обаче . За щастие , има няколко неща, които може да направите, за да отслабнете без да се използват хапчета за отслабване или оборудване. Инструкции

1

Направи здрави подобрения към вашата диета . Вместо да се яде пържени картофи , яде салата . Сменете съставките в рецепти, които вече се радват да ги направят по-здрави. Увеличаване на размера на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , които консумирате . Намалете количеството на храни, които са с високо съдържание на мазнини и захари.

2

Вземете дневни мултивитаминни и фибри добавки . Витамини А , С и D се предполага, че всички за насърчаване на загуба на тегло. Калций и желязо са известни също да бъдат важни ключа към загуба на тегло. Fiber е известно, за насърчаване на загуба на тегло, защото той държи на тялото усещане за ситост , така че ще бъде в състояние да предотвратят глада . Известно е, Омега -3 , която може да се намери в ядките , така и риба , също да помогне в загуба на тегло.


3

Разработване редовна тренировъчна програма за себе си. Тридесет минути аеробни упражнения най-малко четири пъти на седмица е идеално. Бъдете сигурни, за да вземат участие в дейности, които наистина се ползват. Повечето хора се радват на плуване, танци , йога, джогинг и каране на колело . Също така не забравяйте да се поберат някои мускулната сила и издръжливост упражнения в тренировката си график.

4

съхранява в списание храна. Напишете всичко от храните, които консумирате всеки ден. Опитайте се да се изброят в размер на калории и мазнини , че всяка храна има . В допълнение към здравните аспекти на всяка храна , не забравяйте да запишете настроение, което сте били , когато сте го изяде . Това ще ви помогне да откриете какви са вашите емоционални навици са и ще ви позволи да ги промените в бъдеще.

5

Правете прости промени в начина на живот , които ще насърчат загуба на тегло. Обърнете се по стълбите вместо с асансьора , когато е възможно . Намерете място в паркинга , който е по-далеч от мястото, където бихте обикновено паркира . След работа или в почивните дни , да намерят начини да получите на открито. Отидете на разходка в парка с кучето , или децата си , отидете на екскурзия , да карам колело или да се направят някои работа на двора .