Как да изгаря мазнините в корема

Това е често срещано погрешно схващане , че мазнините корема е най-трудното да се отървете от , особено при жени в менопауза . Много жени смятат, че за да изгаря мазнините корема , те трябва да отслабнете с хапчета за отслабване . Но това е много лесно да се отървете от корема мазнини дали сте напълняването се дължи на бременност , менопауза или прекаляване . Ключът е да се включи общо тренировка тялото заедно с изгаряне на мазнини диета. Вашата диета играе ключова роля в това дали да горят корема мазнини. Ако ядете храни неправилно , вие ще продължите да имате инат корема мазнини. Нещата ще трябва
списък Хранителни MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Отиди пазаруване веднъж седмично ( в почивен ден , когато не сте гладни, защото си по-вероятно да направи бедните избор на храна , ако сте магазин по време на глада) . Има списък с хранителни стоки , когато отидеш . Вашият списък трябва да съдържа следните елементи: вкус на мед , без мазнини, гръцки кисело мляко; пресни органични бебето спанак; маруля; домати; лук; ниско съдържание на мазнини дресинг ( любимата си вид ); консервирана сьомга; Яйце Бъркалки; Пам спрей за готвене; 1percent мляко; нискомаслено сирене; прясно нарязан ананас; малини; боровинки; ябълки; портокали; ягоди; бобови растения; ниско съдържание на мазнини , натрий без супи; един случай на изворна вода; и постно земята Турция .

2

Curb приема на въглехидрати и да пие вода . Ако забележите , въглехидрати - лошите въглехидрати - не са на вашия списък за пазаруване . Най-бързият начин за изгаряне на мазнини, в средната част на тялото е да се премахнат прости въглехидрати като хляб и захарта от диетата и заменят тези със сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати ви държат напълно по-дълго . Като е пълен по-дълго, че не ще се срине и да изгори и да започне цикъла на гуляй , както бихте направили , ако сте се хранили прости въглехидрати . Вие също така ще трябва да се увеличи приема на вода . Пийте 8 до 12 чаши вода на ден . Пийте две чаши вода , преди да седнете и да яде всяко хранене. Това ще ви запълнят и да ви направи по-малко склонни да преяждат .


3

Използвайте Стеърмастър или неблагодарна . Всяко продължително аеробни упражнения (20 минути или повече ) ще изгаря мазнините . Така че това не е от значение , ако използвате неблагодарна или Стеърмастър; все пак ще да гори мазнини. За да изгаря мазнините в средната част на тялото , което трябва да гори мазнини като цяло. Това е анатомично невъзможно да отслабна само в една част на тялото. Въпреки това, след като започнат да намалите теглото си всички наоколо чрез ниско съдържание на мазнини диета и аеробика , ще можете да се насочите конкретно областите , които искате да тонус . В този случай , ние ще се съсредоточим върху средната част на тялото .

4

Смятате основни упражнения. В основата на тялото се счита за средната секция , гърба, гърдите и таза . Фокусирайки се върху целия участък ядро ще ви помогне да определите своя тонус и средната част на тялото , колкото да поддържа тялото си здрави и в привеждането в съответствие . Консултирайте се с личния си треньор или се присъедините към ядрото клас в местния фитнес .