Хранене Съвети за Вашите косите

Блестящият, тонизирана косите коремни мускули - страничните коремни мускули - може да ви направят да изглеждате стройна и секси . Важно е да се отбележи, че не може да се намалят мазнините в определена област на тялото ви , вие трябва да се намали общото съдържание на мазнини с упражняване и диета , ако искате да видите промяна в косите си . За оптимизиране на коремните си мускули , да направи няколко промени в хранителните си навици. Намалете калориите

Начинът сигурен огън , за да разкрие вашите косите , е чрез намаляване на калории . Да загубиш половин килограм телесни мазнини , трябва да се изгори или изрежете около 3500 калории. Вместо да си глад или да ядете скучно диета храни , опитайте се прави малки съкращения във вашата диета. Яжте малко по-малко от зърнени култури , или изрежете алкохол за повечето дни от седмицата . Не добавяйте сметана за кафето си , и не вземете шепа бонбони от бюрото на шефа си . Малките разлики , които правите за вашата диета добавят с течение на времето до големи промени във Вашите косите коремни мускули .


Яжте малки порции

Вместо да се яде два или три пъти на ден , опитайте се яде 5-6 малки хранения . Яденето на по-малко по-често ще стимулира метаболизма ви, така че тялото ви естествено изгаря повече калории през целия ден. В допълнение , ще бъде по-малко вероятно да получите шпайкове на глад , което може да е причина да преяждат . Няколко от тези ястия могат да бъдат здравословни закуски , като плодове , протеинови барове, или малка чанта на ядки. Продажба и Наем на баланс въглехидрати , протеини и мазнини

<стр. > Яжте храни , които са с високо съдържание на протеин и умерено съдържание на въглехидрати . Въглехидратите не запазват пълен като протеин прави. Висока протеин , умерено съдържание на мазнини храна спомагат за поддържане нивата на инсулина ниво , което прави тялото ви по-малко вероятно да се съхранява на мазнини . Яжте пълнозърнести или сложни въглехидрати , когато сте избора хляб или зърнени храни , които да вземат тялото ви вече да обработва, да поддържате пълна, и зарежда по-дълго. Рязане на мазнини може значително да намали калориите , като един грам мазнина има около девет калории , но не изрязани твърде много мазнини . Ниско съдържание на мазнини храна може да означава по-малко калории , но то също може да означава, че все още ще се чувствате гладни, и може да доведе до ядеш повече.


Яжте Закуска

е лесно да пропуснете закуската и да се чувстват като теб са се правиш на калориите рязане полза. Все пак, реалността е , че яденето на закуска ви предпазва от преяждане по-късно през деня , като поддържа нивата на захар в регулация. В допълнение , хранене закуска повишава метаболизма ви , така че да изгарят повече калории през целия ден .