Fish диета да отслабна

Риба винаги е била популярна като хранителна диета , защото е с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини и калории . На повечето места по света, прочут с човешкото дълголетие , риба е хранителна опора . Не е трудно да се разбере защо тази храна е толкова популярна , но остава въпросът : Дали диета риба добър , здравословен начин да отслабнете ? Имате нужда от разнообразие от рибни

Яденето на точното и съща храна всеки един храна за всеки един ден не е практично . За хора на диета , които искат да губят тегло на диета риба , консерви от риба тон , изглежда страхотно, защото тя е заредена с протеини, ниско съдържание на калории и има здравословни Омега - 3 мастни киселини. Докато диета риба трябва да включва консервирана риба тон , ще ви трябва повече от един сорт , за да останете на диетата. Прясна риба от пазара могат да предоставят този сорт , и вие ще искате да се подготвят рибата в повече от един начин . На скара и печени риби все още са по-добри , отколкото пържени, и смесване на прясна риба с консерви ще ви помогне да останете на пистата

A предупреждение : . Бременните жени не трябва да излизат на диета риба , защото има шанс на замърсяване живак , които могат да бъдат вредни за плода .

Вторият уговорката е да бъдете внимателни на яденето на твърде много сом или шаран . И двете от тези риби са известни да се яде нищо и събира замърсители в плътта им . От време на време малко на шаран или сом няма да боли , но това не трябва да бъде в основата на всяка риба диета.


Приготвяне на храна в

Докато замяна на най- червено и бяло месо с риба драстично ще подобри здравословност на диета , това не е достатъчно самостоятелно. Яденето на риба е страхотно, но ако добавите в две големи лъжици майонеза , тя става , за да компенсирате за всички тези елиминирани калории и мазнини. Закуската е най -малко храна, която се поддава на риба , и това е ОК, да не се яде риба, за това ястие . Една разумна закуска е добре, и от наличието една храна, която не разполага с риба , вие сте по-малко вероятно да се получи напълно болен от диетата .

Яжте риба за обяд и вечеря. Не икономисвайте от частите ; можете да ядете много риба преди да дойде някъде близо до калориите в говеждо месо или други общи месо. Много от диетолозите препоръчват също така като хапчета рибено масло сутрин около закуска , за да получите , че в началото на дозата на Омега -3 . Продажба и Наем на предпазни мерки и нещата трябва да се избягват

Dieters които преминавате от високо съдържание на мазнини , високо калорични диета ще видите някои големи промени от яденето разумни хранене с диета риба , но има някои предпазни мерки трябва да се вземат под внимание .

Първо, общата " сандвич тон " мощта да е фаворит, но това е ужасен избор за диетата риба. Като цяло , една супена лъжица майонеза съдържа 100 калории, почти всички от които са мазнини. Повечето хора използват 2-3 супени лъжици за сандвич риба тон , която отнема всички от ползите за здравето, това иначе би могъл да предложи .

Другата изкушението е винаги дълбоко изпържи рибата , след това да го удавят в сос тартар . Още веднъж, това добавя калории, мазнини и отнема от много от ползите за здравето , че рибата може да предложи. Макар че като някои пържена риба не е лошо нещо , риба, която е на пара , печени или на скара е по-добре за вас и дори риба тон от консерва , ще бъде по-добре Healthwise от риба, която е дълбоко пържени в масло.

Както също бе споменато по-рано, бъдете внимателни на яденето на твърде много " ​​чистач на риба " като сом или шаран, които имат склонност да абсорбират токсини или замърсяване, които биха могли да бъдат във водата.


<Бразилски>