Как да се изработи график за тренировките Calendar

Създаване на редовен фитнес и график на обучение е важна част от вземане на ангажимента , за да получите във форма. Като график също може да помогне на диета поддържат тяхната загуба на тегло и да останат здрави. Можете да персонализирате график за обучение да се включат различни видове тренировки за максимално целите си загуба на тегло и спомагат за поддържане на рутината да стане скучен. Различни тренировка също може да ви помогне да взрив последните плата загуба на тегло , като поддържа метаболизма ви зарежда с различни тренировки. Инструкции

1

решат кои видове тренировки, които искате да включите във вашата седмична рутина. Например , има кардио тренировки , обучение съдържание , висока интензивност интервални тренировки или HIIT , както и джогинг или плуване тренировки.

2

Pick кой тип тренировка , която искате да се съсредоточи върху други. Например , ако сте заинтересовани в изграждането на мускулите , график за тренировките календар, който включва силовите тренировки на четири дни , редуващи се с два дни практики сърдечно да ви помогне да постигнете тези цели. Ако вашето желание е да се изгарят мазнини , бихте могли да се редуват HIIT тренировки с кардио тренировки .


3

Решете колко дни отпуск , което трябва за една седмица . Ако търсите да губят голяма част от теглото си , работейки всеки ден може да бъде най-добрият вариант . Въпреки това, ако вече сте във форма и просто искат да се запази сегашната си тегло , можете да тренировка три дни в седмицата , вместо .

4

поставят реалистични цели за обучение. Ако са само началото на фитнес рутинни , изработване на два часа на ден, всеки ден може да е твърде трудно. Знайте сегашния си фитнес ниво и работят до обучението , което искате да постигнете. Това ще ви помогне да избегнете обезсърчение и ви помогне да увеличите вашата сила и фитнес постепенно.

5

График вашите тренировки , когато знаеш, че ще бъде в състояние да ги изпълни. Ако имате натоварен ден и обикновено се бие в 5:00 през нощта, насрочване на нощ тренировка не е възможно и може да ви насърчи да пропуснете тези тренировки. Вместо това, опитайте се да го насрочване преди работа . Изберете време на деня, когато знаеш, че могат да отделят време и енергия, за да работят навън.