Как да разкараме Тегло на Biggest Loser Диета

The Biggest Loser диета е една успешна диета, която е разработена от плановете за хранене , описани на популярната телевизионна риалити шоуто " The Biggest Loser ". Участниците в шоуто са загубили големи количества тегло и постигат дългосрочна загуба на тегло , като следвате диета . Инструкции

1

Яжте много пълнозърнести храни. Пълнозърнестите храни са храни, които не са били преработени . Пълнозърнестите храни включват пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци, които не са химически модифицирани .

2

се намали броят на калориите . The Biggest Loser Диетата е нискокалорична план за хранене . Колкото по-малко калории , които консумирате , толкова повече тегло губиш. Въпреки това, трябва да се вземат най-малко по 1200 калории на ден .


3

Премахване на храни, които имат транс-мазнини . Транс мастни храни може да съсипе всяка диета и са намерени в храни, боклуци и опции от менюто за бързо хранене.

4

Намаляване на броя на храните, които ядете , които съдържат захар и бяло брашно . Храни с тези съставки, също ви карат да наддават на тегло . Вместо това, се консумира постно протеин , плодове и зеленчуци.

5

Opt за по-ниски възможности мазнини млечни . Кисело мляко, сирене и мляко трябва да бъде или с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини версии.

6

Пийте ниско калорични напитки . Вие може да има вода , сода диета , диета студен чайове и ароматизирани води, а след Biggest Loser диета .