Как да Следвайте щитовидната Диета

щитовидната диета , създадена от Мери Shomon , се основава на идеята, че много хора имат проблеми с теглото , дължащи се диагностицират проблеми с щитовидната жлеза . Хората с хипотиреоидизъм често наддават на тегло , защото на състоянието. Следвайки щитовидната жлеза диета , можете да увеличите вашия метаболизъм и да започне отпадане наднорменото тегло. Инструкции

1

Изберете щитовидната жлеза диета, която е точно за вас. Планът за Free -Form , Carb - Sensitive план и калориите Sensitive план са три планове , очертани в Книгата на щитовидната жлеза диета .

2

яде 6 малки хранения всеки ден . Страдащите от щитовидната жлеза не трябва да се яде три тежки хранения на ден . Ястията трябва да бъдат опънати през целия ден и се състоят от шест мини- хранения.


3

Контролирайте размера на порциите . Една важна част от щитовидната жлеза диета е да се знае как да се измери , обслужващи размери. Трябва да се научиш как да очната ябълка храна и кажете дали това е одобрената сума .

4

Включи въглехидрати в диетата си . Един от най-добрите части на щитовидната жлеза диета е, че последователите им се разрешава да имат сложни въглехидрати в храната им . Въглехидратите се добавят към една балансирана диета .

5

Пийте много вода. Докато след щитовидната жлеза диета , то е препоръчително да се пие задължително поне 6 до 8 чаши вода на ден .