Как да отслабвам С Лен семена

Лен е едногодишно растение около 4 фута височина и се прибират за неговите семена, които имат многобройни ползи за здравето и се използват в рецептите или като добавки. Не само, че ленените семена съдържат фибри и омега - 3 есенциални мастни киселини , но те ​​спомагат за намаляване желанието за храна , ги прави добър инструмент за намаляване на теглото на вземане . Консумирането на ленени семена продукти не е достатъчно, за да ви накара да отслабнете, но можете да ги комбинирате с други методи за някои потенциално драматични резултати . Нещата ще трябва
кафемелачка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Купи органични , кафяви или златисти ленени семена в цялата форма в магазин за здравословни храни , тъй като те водят за една година и са сравнително евтини . Да не се купуват лен прах; Съдържанието на масло започва да се окисляват , веднага след като се отвори бутилката , и то бързо ще се превърне гранясал . Използвайте кафемелачка за мелене семената , тъй като не може да ги смила цяло. Яжте ги в рамките на 15 минути след смилане.

2

Добави ленено семе или ленено масло за здравословни рецепти , като семената трябва да се разглеждат като допълнение , а не заместител на здравословното хранене . Поръсете ги върху салати или варени зеленчуци, за да даде на храни добавена полза за здравето , или ги смесва в марината за печена риба . Консумирайте две супени лъжици. на ленени семена на 100 килограма телесно тегло дневно . Намалете консумацията на лоши мазнини - транс-мазнини в храни като пържени картофи и наситени мазнини, като тези, открити в млякото и млечните продукти и месото - и да ги замени в диетата си с добрите мононенаситени мазнини , открити в ленените семена. Семената съдържат много омега - 3 мастни киселини , които помагат за понижаване на холестерола като цяло .


3

Разтвори си калории в 4-6 хранения на ден, за да поддържа вашия метаболизъм. Опитайте смесване земята ленени семена в ниско съдържание на въглехидрати спортна напитка на прах като едно или две от вашите ястия , които можете да се консумират веднага след тренировка , например.

4

пият осем чаши вода на ден . Консумирането на много от ленени семена ще доведе до запек , ако не пиете достатъчно вода. Вода също помага да дайджест храната си и помага спокойни остър пристъп на глад .