Как да мотивираме тийнейджъри да отслабвам

Намери мотивацията да отслабнете като тийнейджър и да започнат здравословен начина на живот сега. На възраст от 13 до 18 могат да бъдат изключително впечатлителен . Важно е , че тийнейджърите да се научат как да се мотивират да отслабнете преди техните нездравословни хранителни навици започват да повлияе на тяхното здраве, щастие и ден за ден живот. Тийнейджърите могат да получат мотивация чрез напомнянето защо те искат да достигне целта си , позитивно поощрение от себе си и подкрепа от другите. Тийнейджърите трябва да намерят правилното мотивация през целия им загуба на тегло битка . Инструкции

1

Напишете причините да искат да намалят теглото си. След като тийнейджъри знаят защо искате да отслабнете , независимо дали това е да започнете здравословен начин на живот , се чувстват по-добре, изглеждат по-добре , или всички по-горе , тя ще бъде по-лесно да намерите мотивация за постигане на целите си. Всеки път, когато се чувстваш като теб започват да се губят следите , прочетете отново списъка си и да напомня на себе си всички причини, поради които искате да отслабнете .

2

Създаване на позитивна и негативна представа за себе си. Тийнейджърите , които са в състояние да си представим загуба след тегло ще бъдат мотивирани от този образ . Те могат да впечатлят мъжа или момичето, те се интересуват , да придобият повече приятели , или да бъде в състояние да се присъедини към гимназията спорт. По същия начин, тийнейджърите трябва да си представят как ще се почувствате, ако те не губят теглото . Те могат да се чувстват слаби и уморени, непривлекателна , и самотен. Отрицателните изображения могат да ви мотивират далеч от този образ и по-близо до целта си .


3

поставят реалистични цели , като например загуба на 1 до 2 лири на седмица . Ако тийнейджъри имат крайни цели, които не са реализирани , тийнейджъри могат да загубят мотивация бързо и да се откажат напълно. Тийнейджърите ще бъдат по- мотивирани да отслабнете , когато те имат реалистични цели, които да работят в посока .

4

Направете здравословното хранене забавно . Тийнейджърите могат да гледат нагоре здравословни рецепти онлайн и да готвят и да експериментират с нови съставки . Променете съставки в стари рецепти, за да " healthify " вашата храна , като например използването без мазнини или с ниско съдържание на мазнини съставки. Имате късмет пот страна , където всеки носи различно здравословно хранене. За да бъдат мотивирани да отслабнете, тийнейджърите трябва да видят здравословно хранене толкова забавно и вълнуващо. Вижте ресурси за рецепти.

5

Присъединете се сайт за онлайн загуба на тегло. Някои уеб сайтове , като например SparkPeople.com или PEERtrainer.com , разполагат с онлайн табла за съобщения, съвети, обществени и други съвети за отслабване. Тийнейджърите могат да влизат им калориен прием и физическа активност всеки ден , определени цели загуба на тегло и да видят напредъка си всеки път, когато влезете инча Тийнейджърите могат да намерят мотивация от други, които преминават през същите борби са те. Посещение на уеб сайтове началната страница и да се запишете за безплатно членство . Вижте ресурси .

6

Диета и упражнения заедно. Тийнейджърите могат да бъдат мотивирани да отслабнете , като предлага да се работи с други хора , за да постигнат целите си. Тийнейджъри могат да намерят мотивационна подкрепа от приятелите и семейството си , като се започне един здравословен хранителен план или се присъедини към фитнес заедно и насърчаване на всеки друг, за да отида.

7

себе си приемат за кой си, без значение какво. Това е най-важната стъпка за тийнейджъри търсят мотивация да отслабна. Те трябва да знаят , че няма значение какво те тежат те все още са на едно и също лице от вътрешната страна. Хората, които смятат, че техните извън някакъв начин отразява тяхната вътре могат да слизат на себе си за теглото си , което горива прекомерно хранене . Тази стъпка може да бъде най-трудното от всички, но е важно тийнейджъри работят по него постепенно , като постоянно се насърчава с позитивно мислене и получаване на насърчение и подкрепа от хората около тях .