Как да разкараме двадесет и една лири в 21 Days Диета

Бързо загуба на тегло не е лесно, но това не означава, че е невъзможно . За 67 процента от американците , носещ твърде много тегло е сериозен здравословен проблем , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Просто казано, това не е лесна задача да губят £ 21 за 21 дни. Но това може да се направи , ако сте готови да въведат сериозни усилия . Инструкции

1

Направете една среща с Вашия доставчик на здравни грижи , за да се гарантира, че сте достатъчно здрави , за да се справят с тежките условия на 21-дневен план за отслабване . Повечето планове за здравно осигуряване се покриват всички или част от разходите на годишна физически. Нека вашия лекар, че се планира агресивна програма за отслабване .

2

Подгответе план за хранене , който включва три хранения и една лека закуска всеки ден , за общо 1200 калории. Това е толкова ниска, колкото диетолози препоръчват отпадане дневния си калориен прием . Осъществяване на плана и го записвам , ще ви помогне да се придържаме към нея , така че да бъде специфичен за размера на порциите и напречни елементи от списъка си всеки ден като приключите хранене. Бъдете сигурни, че сте се калории от богати на хранителни вещества храни, като постно месо, не на мазнини храни, млечни продукти и плодове и зеленчуци, вместо да си губите калории разпределение на храни с ниска хранителна добавка. Ако следвате този план , можете да загубите £ 2 на седмица.


3

Как да започнем с ежедневна едночасова сърдечно-съдови тренировка . Един час на кардио упражнения - добри възможности за кардио включва тичане и каране на колело, или да се опита по аеробика или спин класове - изгаряния около £ 0.29 всеки ден . Това добавя до около шест килограма за един месец.

4

Добавете още един час кардио всеки три дни. С изгаряне на допълнителни £ 0,29 на няколко пъти през седмицата , ще добавят още два паунда на загуба на тегло.

5

Не яжте нишесте. Скорбяла храни , като картофи , ориз , хляб и тестени изделия, естествено поглъщат доставките на вашето тяло вода , причинявайки да запазят теглото си. Ако сте напълно ги премахне от диетата си, вие може да загуби почти шест килограма тегло на водата в рамките на няколко дни.