Как да използвате суроватъчен протеин да отслабвам

Добавяне на суроватъчен протеин на прах към вашата диета може да помогне потискат глада и да добавите много по-необходими протеини и аминокиселини към вашата диета , която ще ремонтира мускули, които са болки от изработване. В действителност , изследване, докладвано от британския вестник Nutrition , показва, че пациенти ядат значително по-малко на шведска маса над 90 минути, след като една доза суроватъчен протеин. Нещата ще трябва
суроватъчен протеин изолат или концентрат, на прах
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изберете суроватъчен протеин. Обикновено , суроватъчен протеин прахове се разделят на два вида : Изолат на суроватъчен протеин и концентрат на суроватъчен протеин . Суроватъчен протеин изолат разходи повече , но съдържа по-малко мазнини и въглехидрати и по-мощни аминокиселини. Но ако искате да прекарват по-малко от 30 долара, концентратът може да бъде начин да отида. Като цяло, и двата вида могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни .

2

съхранява в списание , за да видите , когато сте гладният . Едно от предимствата на суроватъчен протеин е, че е за потискане на апетита. Поради това, определяне на времето от деня , когато се чувствате гладният , или най-вероятно да се яде, може да бъде от полза. Влизане апетита и чувството за няколко седмици всеки път, когато ядете ще ви помогне да решите , когато суроватъчен протеин може да ви помогне. Уверете се, че да напише колко сте гладни чувствах преди хранене , както добре.


3

Добавете 1-2 лъжици суроватъчен протеин на прах за храна или закуски, два до три пъти на ден, в такива моменти, когато се чувстваш гладният . The потискащия апетита ефекти на суроватъчен трае само за 2-3 часа, така че това е добра идея да го отнеме няколко пъти през целия ден. Тя може да бъде добавена към храна като овесени ядки , или шейкове или шейкове .

4

Баланс вашата диета , като се вземат предвид калории на суроватъчен протеин е . Суроватъчен протеин изолат и суроватъчен протеин концентрат предостави допълнителни 105 калории и 130 калории , съответно , на 30 грам лъжичка . Правителството на САЩ се посочва, че активните жени изгори някъде от 1800 до 2400 калории на ден , докато мъжете горят някъде от 2000 до 3000 калории , но да отслабнете, ще трябва да вземат по-малко калории, отколкото изгаряте .
<Бразилски>