Как да разкараме 80 паунда за 8 месеца

С темповете на затлъстяване в Америка покачващите високо, то става все по- важна от всякога за физически лица да търсят начини да губят тегло за здравето и храненето причини. Ако търсите начин да се хвърли £ 80 в 8 месец , ще трябва да се разбере , че той може да бъде изпълнен с предизвикателства път пред вас - но усещането за загуба на тегло и отстраняването ще бъде повече , отколкото заслужава го в края ! Важно е да следвате една безопасна и ефективна програма за отслабване , за да видите положителни , дълготрайни резултати. Инструкции
Преди Вашият отслабване Journey

1

потърси пълна физическа от вашия семеен лекар . Един лекар ще бъде в състояние да определи своите хранителни нужди и всякакви медицински въпроси, които трябва да бъдат разгледани в диетата си и дори могат да елиминират причините, поради загуба на тегло може да бъде трудно, като например проблем с щитовидната жлеза , които могат силно да подкопае опитите за отслабване . Важно е да има одобрение на вашия лекар по отношение на всяка нова диета за отслабване или режим на упражнения .

2

Придобиване на упражняване оборудване , дрехи, DVD-та и аксесоари. Колкото по- Вълнуваш ли се за вашата загуба на тегло пътуване с нови дрехи , опции и аксесоари тренировка , толкова по- успешна и ефективна загуба на тегло ще бъде.


3

Помолете приятел да се присъедини към вас . Работа със системата за приятел е чудесен начин да споделят не само пътуването си с един приятел , но да остане на пистата и по график и да се избегне пропускане на тренировки и изневерява на диетата си . Приятели са страхотни мотиватори и голямо напомняне да работят и да се хранят правилно всеки ден.

4

Променете навиците за пазаруване на хранителни стоки и обнови вашата кухня килер и хладилник. Изчистете всички чипове , бисквитки и преработени храни от вашата кухня и запасите на здравословни закуски, като плодове и зеленчуци. Това е добра идея да се нарежат и плодове и зеленчуци и да се отделят в снек торби да направи за бърз и удобен закуска по всяко време на деня.


Загуба на тегло

5 <стр. > Пазете си калории. Калории и тегло вървят ръка за ръка - толкова повече храната, която консумират , без изгаряне на калориите , които съдържа , по-голяма тежест ще спечелят. Нарежете калории в зависимост от вашите нужди, теглото и физическа активност и ще остане под вашия калориен гол за деня.

6

Cut въглехидрати , мазнини и натрий . Въглехидратите са първите, които горят по време на тренировка , а следващата е на мазнини. Колкото по-малко от тях се консумират , толкова по-бързо ще отслабнете . Натриев , от друга страна, може да доведе до вода тегло , така че намаляването на вашия прием на натрий ще задържа вода от вас тегло надолу.

7

Упражнение . Започнете бавно , с по-слабо въздействие , лека тренировка 15 до 20 минути на ден , и да работят пътя си нагоре с течение на времето . Това е най-добрият начин да се избегне нараняване и да се избегне прегаряне и мускулни болки . Бавно се повиши вашата тренировка пъти и интензивност за най-добри резултати с течение на времето .

8

Пийте много студена вода ! Студената вода има тенденция да има ефект за пълнене на стомаха , така че пийте висока чаша вода преди всяко хранене , за да се намали количеството на храната, която ядем , преди усещане за ситост . Водата има никакви калории и е природен чистач за вашите вътрешни органи.