Как да разкараме 142 лири

Драстично отслабване е труден процес . Тя предизвиква стъписване , когато имате големи цели загуба на тегло . Да загубиш £ 142 ще изисква масивна промяна начина на живот. Прекалено рестриктивни диети предоставят краткосрочни резултати, но най-вероятно ще доведат до по- бързо възвръщане на теглото . Вместо това, отделете време и да обмислят дългосрочни цели . Както беше нужно време , за да спечелят тегло , това ще отнеме време, за да го загубим , както добре. Инструкции

1

Започнете пътуването си загуба на тегло с упражнения ниско въздействие . Увеличаване на честотата и продължителността като започнете да губите тегло. Ходенето е най-доброто упражнение ниско въздействие . Плуването е също така лесно на ставите. Ако ви омръзне , запиши се за водна аеробика клас .

2

Присъединете програма за отслабване , като например Weight Watchers . Програмата използва точкова система , за да брои калории и фитнес . Онлайн модулите са лесни за употреба . A полза на присъединяването към тази общност е, че има онлайн , така и в - лице подкрепа.


3

Намалете консумацията на нишестени въглехидрати. Това включва картофи, бял ориз и бял хляб . Не ги премахнат изцяло . Заместник въглехидрати със зеленчуци като броколи и спанак . Нискокалорични зеленчуци ви помогнат да поддържате пълен.

4

Спрете яденето захар. Един бърз начин да се премахне калории е да спре да яде бонбони и спрях да пия сода. Избягвайте плодов сок , както добре. Да се ​​отървем от захарта е как да губят £ 142 .