1000 Cal Диети

Идеалният начин да отслабнете е да се промени начина на живот в диета и фитнес . Ако имате нужда да отслабнете бързо и драстично , поради здравословно състояние или други условия, определени от лекар , на диета от 1000 калории на ден може да бъде опция . Имайте предвид, че това трябва да бъде краткосрочна диета , тъй като е трудно да се отговори на всички хранителни нужди на почти 1000 на ден . Не забравяйте да пиете вода през целия ден . Чай и кафе, без добавена сметана или захар , са приемливи , както добре. Закуска

Закуска на 1000 калории диета трябва да се пълнене и питателна . Ако започнете деня добре , вие сте по-малко вероятно да се предадат на глад по-късно през деня. Един избор за закуска, която остава в рамките на насоките за калорични , овесена каша е направено от мляко , вода, ябълка и канела. Кук овесена каша с помощта на инструкциите на опаковката. Използвайте една - трета от чаша валцувани овес, половин чаша вода , три - четвърт чаша обезмаслено мляко, и да доведе до възпаление . След като това е направено за готвене , добавете половината от нарязани на кубчета ябълка и се поръсва канела на върха.


Обяд

Включване на пълнозърнести храни , белтъчини, зеленчуци и плодове във вашия обяд . Хранене ниско калорични , попълване храни ще ви помогне да се чувствате по-малко нуждаещите се лица. Започнете с пълнозърнест хляб нискокалорична . Цел за хляб, който съдържа около 70 калории за всяко парче . Използвайте две филийки хляб , три унции на постно пуйка в сандвича . Намажете горчица на хляба , за да добавите аромат. Добави куп зеленчуци на сандвич , като маруля , домат, краставица , кисели краставички и зеле . Добави като много , колкото искате . Добави слива на страната за добре закръглени и нискокалорична храна. Продажба и Наем Закуски

Закуски ще запазят нивото на кръвната си захар, докато по 1000 калории диета . Една чаша пресни ягоди съдържа само около 50 калории. Една малка шепа фъстъци или орехи са друга опция .


Dinner

Protein и зеленчуци на вечеря са идеален начин да завърши изложени на ден . Направете малка салата с маруля и краставици. Добавете две супени лъжици. на по-малко калории дресинг за салата . Съчетайте го с една чаша зелен фасул и шест унции . от пилешки гърди на скара . Ако откриете себе си все още гладни, хапнете нискокалорични зеленчуци като марули и краставици.