Начини за мъже да отслабвам в техните 20s

По време на епидемията от затлъстяване в първото десетилетие на 21-ви век , много млади хора стават с наднормено тегло . За мъжете в техните 20s , загуба на тегло не се използва за да бъде на върха на ума . Сега , те се налага да се обърне по-голямо внимание. Въпреки това, младите хора имат полза да има по-ниска телесна мазнина и по-високи нива на тестостерон , отколкото при жените и по-възрастните мъже. Диета

Диетите често не работят , защото те са базирани полкове , които са трудно да се придържаме към , и дори когато те доведат до резултати , тялото се нагажда към тях и печели теглото отново. Мъжете в 20-те години често са заети с училище , работа и социален живот , което не винаги е благоприятна за диета. Един от начините за успешна диета е мониторинг на приема на храна . Следене на храната, която ядем и вземане на по-здравословен избор е по-лесно , отколкото се придържаме към строга диета. Това включва част контрол , който извършва мониторинг на размера на порциите , а не като се уверите, ви се яде правилната броя на порции на някои храни.


Упражнение

мъжете в 20-те години често упражняват да изгради размер и сила , а не да губят тегло. Движение за загуба на тегло е по-лесно , отколкото за изграждане на мускулите , тъй като тя може да бъде направено, без членство в салона . Работещи е упражнение, което гори калории и може да се извършва навсякъде. Например, един 150 -килограмов човек, който тича с постоянен темп от 5 мили в час ще изгорите над 540 калории в час. Колоездене и плуване са също много методи, за да горят по- голям брой калории в час.

За тези, които искат да се вдигне тежести , се фокусира върху вдигане на леки тежести за по-голям брой повторения. Смятате асансьори , които обучават множество мускули всяко движение , и след тренировка , мускулите адекватно почивка. Обучение на цялото тяло три пъти седмично , а не посвещава един ден за всяка мускулна група тегло , е най-добре за загуба на тегло.