Как да намерим най- Net въглехидрати в храните

Един от начините да отслабнете е да се ядат храни, които са с ниско съдържание на въглехидрати , като в популярния Аткинс диета. Това е важно, за да се изчисли точно количеството на въглехидратите в храната си , за да постигнете и поддържате оптимално тегло на ниско - въглехидратна диета . Нетни въглехидрати са коригираната въглехидрати преброяването на храна след елиминиране на въглехидратите диетични фибри , че тялото ви не дайджест . Етикетът за хранене храна е всичко, което трябва да се изчислят нетните въглехидратите в храната, която ядем . Нещата ще трябва
Nutrition етикет
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Намерете общото въглехидрати сумата, посочена на етикета на хранителните факти на вашата храна . Този етикет е отпечатана на гърба или отстрани на кутии или опаковки от храна. Например, една консерва с боб изброява общо съдържание на въглехидрати от 20 грама на ½ чаша обслужващи .

2

Намерете грама на диетични фибри , изброени в подзаглавие под общото въглехидрати раздел на храненето факти етикет. Кутията на боб показва 6 грама диетични фибри на ½ чаша сервиране.


3

извади сумата на диетични фибри от общото съдържание на въглехидрати , за да намерите най- нетните въглехидратите в храната . Използването на този вид изчисление, ½ чаша - сервиране на боб съдържа 14 грама въглехидрати като нетните определя чрез изваждане 6 грама диетични фибри от общото съдържание на 20 грам въглехидрати.

4

Използвайте онлайн нетно въглехидрати калкулатор ако яде прясна храна, която не разполага с храненето факти етикет. Както Atkins диета и хранене Информационните интернет страници предлагат полезни нетни въглехидрати изчислителни инструменти .