Как да разкараме Hips Бързи

За много хора, особено жените , бедрата може да бъде проблемна област . В бедрата обикновено съдържат повече мастни клетки в други части на тялото , особено при жените. Липопротеин липаза е ензим, отговорен за съхраняване на мазнини . Жените се случи да съдържа повече на този ензим в бедрата им и мъжете съдържат повече в долната част на корема си . Имайте предвид, че много здравни специалисти съветват , че бавно губи тегло е много по-ефективен и по-здравословен начин да се запази теглото на разстояние от бързо намаляване на теглото. Инструкции

1

намалите приема на калории . С цел да се губят £ 1 , индивидуално трябва да се изгарят повече калории, отколкото 3500 тя се отнема . Използвайте калкулатор загуба на тегло , за да се определи колко калории трябва да се консумира , за да отслабнете . Подмяна на всички напитки , които съдържат захар, с чиста питейна вода е отличен старт за намаляване на приема на калории и много по-добре за тялото си. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , трябва да се опитвате да изгори толкова калории , колкото консумират да се избегне увеличаване на теглото.

2

Имате високо въздействие или висок кардио упражнения като бягане или аеробика за максимално изгаряне на калории . Висока интензивност кардио упражнения е важна част от рутинна тренировка и повишава обмяната на веществата, според FitFaq.com . Това помага на тялото при превръщането на мазнините в енергия, което води до по- чиста мускулна маса.


3

целеви области тазобедрените и бедрата . Според Fitness Magazine, план за упражнение, което включва пет дни от кардио дейност , както и упражнение, което работи, за да се насочите тазобедрената област три дни седмично е най-ефективният метод за намаляване на теглото в бедрата. Например , упражнения постоянна страна - удар , в която вие стоите с краката си хип ширината на раменете и да се повиши с един крак встрани и бавно се държи на крака , го повдигнете в импулси насочена тазобедрената област .

<Бразилски>