Храни за по-уеднаквена Tummy Сега

Въпреки че е невъзможно да се получи плосък корем незабавно чрез диета или упражнения, за плосък корем диета се основава на изследвания предполага, че определени храни могат да намалят мазнините в стомаха , когато се яде като част от нискокалорична диета . В допълнение , диетата избягва храни и напитки, които може да причини стомашно подуване и задържане на вода , като вълните стомаха . Избягването на тези храни може да се отърве тялото си на излишната подуване на корема и вода тегло , най-вероятно в резултат на по-плосък корем , научни изследвания от Фондацията Mayo за медицинско образование и изследвания показва . В допълнение , здравословна , нискокалорична диета може да ви помогне да изравнявам стомаха си с течение на времето . Мононенаситени мазнини

The Flat Belly Diet, създаден от списание Превенция Editor Liz Vaccariello и регистриран диетолог Синтия Sass , твърди, че мононенаситените мастни киселини, или MUFAs , помогнат за премахване на корема мазнини. Планът твърди диета може да " загубят до £ 15 в 32 дни", и предлага четири дни " скок старт ", последвана от нискокалорична диета , която включва храни, които съдържат мононенаситени мазнини на всяко хранене . Тези сърдечно-здрави мазнини могат да бъдат намерени в маслинови и рапица масла , фъстъчено масло , фъстъци и тиквени семки . Авокадо, маслини и тъмен шоколад също са източници на този вид мазнини . Наем Калории

Хранене по-малко калории , отколкото изгаряте , ще доведе до загуба на тегло с течение на времето . Консумирайте нискокалорична диета с богати на голямо разнообразие от хранителни продукти за здравословна загуба на тегло в дългосрочен план . Яжте много зеленчуци и плодове; те са с ниско съдържание на калории и богата на хранителни вещества . Изберете пълнозърнести хляб и зърнени храни , както и да превключвате от бяла паста с пълнозърнест . Насладете се на много постно протеин , и да яде червено месо в умерени количества. Включи нискомаслени млечни продукти , както и разнообразие от боб , ядки и семена в диетата си .