Най- ефективно отслабване Хранителни планове

Един ефективен план за загуба на тегло се взема под внимание качеството на храната, която ядем , времето на вашата храна и закуски , както и количеството . За бърза загуба на тегло , допълни добра диета с добър план упражнение, което включва сърдечно-съдови фитнес , гъвкавост и сила. Избор на храни

, а не да се намесят в мания , без мазнини или калории отчитане , да се стреми към храни, които са непреработени . Това включва постно месо , изобилие от плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни . Други добри закуски включват 98 процента , без мазнини, пуканки и sugar-free/fat-free желе и пудинг . При пазаруване в магазина за хранителни стоки, се придържаме към храни на периметъра на магазина. Това ще бъдат най- храни в тяхната най- естествена , непреработена форма. Закупуването здравословни храни може да бъде скъпо , така че за сделки гледам твоята бакалин и да планирате вашата храна съответно .


Frequency

Номерът е никога да не позволявайте да стане твърде гладен . Дори ако не сте закуска на човек , не забравяйте да ядете нещо, когато за първи път се събуди , така че да не умират от глад по време на обяд . Може да са били повдигнати на три квадратни хранения на ден , но четири или пет малки хранения на ден е напълно приемливи , дори и добри за поддържане на метаболизма ви отива. Ако все пак се придържаме към модела с три хранения , не забравяйте да се включат две закуски на ден между храненията . Опитайте се да избягвате веднага яде преди лягане .