Как да разкараме корема Fast за мъже

Твоят човек приятели може да ви се дразнят около корема мазнини , като по този начин за нарязване на всеки последната капка самочувствие може да се наложи като един мъж . Въпреки това, наднорменото тегло около средата може да е отражение на по-тежко здравословно състояние, като диабет или сърдечно-съдови заболявания . За щастие , можете да загубите нежелано тегло около средната част на тялото , като постепенно се променя вашето упражнение рутинни процедури и прилагането на здравословна диета. Инструкции

1

Нарежете гръб на въглехидрати. Храни , които причиняват на тялото ви да се съхранява на мазнини като паста , хляб, захар и брашно може да предизвика подуване в стомаха . Можете също така да откриете, че имате затруднено храносмилане тези въглехидрати. Вашето тяло се съхранява тези храни, за допълнителна енергия вместо да ги гори , когато тренирате . Избягвайте алкохола , защото това може да доведе до задържане на течности в стомаха , подуване на корема и увеличаване на дехидратация.

2

Превключете на по-здравословна диета . Консумирайте пресни цитрусови плодове, за да помогне ускори метаболизма ви , зеленолистни зеленчуци и ядки. Добави адекватни количества обезмаслено кисело мляко , постно протеини като пиле и риба и пълнозърнести храни . Поддържане на хидратация чрез пиене на осем 8 унция . чаши вода всеки ден .


3

Упражнение често. Докато вдигане на тежести може да помогне да горят калории и изграждане на мускули , трябва да увеличите вашите сърдечносъдови аеробика , за да получите вашето сърце изпомпване. Някои добри упражнения включват бягане, бягане, аеробика , колоездене или плуване . Насладете се на acttivity продължение на най- малко половин час всеки ден, за да горят не само нежеланите мазнини и калории , но също така и да пазиш сърцето си здрави и да намали риска от диабет.

4

Стегнете коремните мускули чрез правене коремни преси . Започнете , като направите само 10 повторения. След като това става лесно , да увеличи броя постепенно. Докато намаляването на място не е възможно, коремни преси ще помогнат да горят калории около средната част на тялото и укрепване на гърба и раменете си. Тези упражнения ще ви помогнат да направите стомаха си по-стегната , така че след като започнат да губят тегло , вие ще имате един лъскав , плосък корем.

5

Смятате повдига крак . Започнете като направите серии от 10 повторения най-малко два пъти всеки ден . Въпреки вдигания на краката няма да ви помогне да изгори значително количество калории от корема си , те ще ви помогнат да стегнете коремните мускули .