Как да се измери успеха През Отслабване

Когато се опитвате да отслабнете , това е важно , за да се измери успеха на загуба на тегло . Това гарантира, че ще се срещнат на вашите цели , а също и ще ви вдъхнови да продължа . Изберете да погледнем отслабване успехи от много различни ъгли. Ако изберете само един , като например броя на скалата , вие няма да видите цялата картина . Не забравяйте, че много малки постижения в загуба на тегло допринасят към по-здравословен вас. Колкото повече знаете за това къде стоите , толкова по-лесно е да се поддържа програма за отслабване . Нещата ще трябва
Scale
Body мазнини монитор
Notebook или календара в
Покажи повече инструкции

1

поставените цели за измерване на успеха ви. Важно е да се разбере къде се започне и къде искате да отидете . Създаване на една голяма цел загуба на тегло и няколко други по-малки такива. Например , ако искате да губят £ 50 като цяло, си поставям цели да загуби 10 килограма по протежение на пътя . Не само мисля за загуба на тегло по отношение на паунда. Можете също да си поставям цели да се вмести в определен размер , губят сантиметра от талията си или да подобрят физическото си фитнес .

2

Използвайте мащаб, за да следи теглото си. Скалата е може би най- разпространеният начин да се види успех загуба на тегло. Веднъж седмично се по скалата , за да се види дали теглото ви е паднало . Опитайте се да не бъдат разочаровани , ако не виждам особена промяна . Ако сте увеличаване на мускулната маса в същото време като загуба на мазнини , теглото на вашия не може да се движи .


3

Вземете вашите измервания на тялото на седмична база . Измервания на тялото могат да ви покажат загуба на тегло , което не е показва на скалата. Най-малкото , се правят измервания на гърдите , талията и бедрата . Вие може да искате да се измери ръцете и бедрата , както добре.

4

Проверете вашите телесни мазнини проценти за подобрение. Вашето тяло мазнини монитора показва какъв процент от тялото ви е мазнини. Разширено скали ще измерват мазнините в тялото си , в допълнение към теглото си , но вие също може да се измери мазнините в тялото с апаратчета . Лекарски кабинет понякога има по-разширени начини за измерване на мазнините в тялото, но това не е необходимо да се отиде на лекар, за измерване на телесните мазнини редовно.

5

Почувствайте разликата в дрехите си. Както можете да отслабнете, един от най- ярките признаци ще бъде, че вашите дрехи годни по различен начин. Можете да видите вашия успех в намаляването на теглото , просто като се отбележи, как дрехите ви стават по -свободни .

6

Опитайте се да направите по-трудни дейности. Когато увеличите физическата си активност , за да отслабнете, трябва да стане по-добре и по-добре при физически дейности . Предизвикайте себе си , за да видите , ако можете да подобрите седмично. Дръжте под списание упражнения и се опитват да се прекъсне вашите собствени " записи . " Забележете как загуба на тегло прави физически дейности, по-лесно.