Отслабване & Откриване

загуба на тегло е резултат от пълно фитнес програма, която включва диета , сърдечно-съдови упражнения и обучение съдържание . Тежести като щанги или гири са често използвани в сила обучение - и когато те се използват , казва член на президентския съвет за физическа Fitness, а наблюдател винаги трябва да се present.Using на наблюдател при вдигане на тежести е от съществено значение за безопасността и получаване на максимална полза за този вид упражнения . Изследване ролята на зацапване в програма за обучение сила ще ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло по безопасен и ефективен начин . Отслабване и Сила за обучение

Вдигането на тежести не е просто за културисти или тези, които търсят да се " голяма . " The Mayo Clinic съобщава, че увеличаване на мускулната маса изгаря калории , а връзката е ясна - . Вдигане на тежести ще ви помогне да загубят нежелано тегло мазнини

Независимо дали сте начинаещ тегло обучение или дългогодишен повдигач, имащ наблюдател е от жизненоважно значение. Безопасността е основният фактор - с наблюдател присъства, можете да натиснете мускулите си до краен предел , както той внимателно помага за предотвратяване на наранявания . Така например , при извършване на тежки упражнения пейка пресата , може да достигне до провал - невъзможността да се завърши окончателно повторение - и това е мястото, където един наблюдател може да ви спаси от нараняване чрез оказването на помощ при връщането на теглото върху скарата пейка <. Бразилски>

Откриване ползи

безопасността е на първо място, въпреки че зацапване някого или като някой ви забележи , докато тренирате с тежести дава други предимства. Те могат да са едва забележими , но ефективни в подпомагането на вас или вашия партньор повдигане постигане на цели за отслабване .

Един добър наблюдател насърчава лицето, осъществяващо упражнение с теглото. Често, словесно стимулиране от наблюдател ви дава възможност да прокара , че последното , ценна повторение на едно упражнение . Това е важен момент , тъй като , когато стигнете до точката на срив , мускулите ви са работили напълно и ще изисква време, за да се лекува. Тъй като те се възстанови , най-ефективно с високо съдържание на протеини диета , работата, извършена в тялото ви изгаря калории и мазнини.

Също така, зацапване на някой друг ви дава възможност да се наблюдава и коригира всички неправилни аспекти на форма по време на вдигане на тежести , като като прегърбване на гърба по време на лег или навеждане по време на клек - и двете от които поставям ударение върху гръбначния стълб , а не върху мускулните групи, тези упражнения са предназначени да работят . Това ще ви помогне в собствената си програма за обучение сила и ще доведе до по-добри резултати в загуба на тегло.