Джаки Уорнър Диета Съвети
Джаки Уорнър е американски предприемач и експерт по здраве, диета и фитнес . Тя е основател на Sky Sport и спа център, фитнес зала и спа център в Калифорния , и автор на книгата " Това е причината да си дебел . " Джаки Уорнър описва диетата си съвети като "принципи здравия разум " и счита, че като мислим позитивно и следвайки нейните диетични методи , можете да постигнете целите си загуба на тегло. Избягвайте захарта
Warner описва захар като " дявола. " Тя съветва да се избегне това , защото той причинява умора и хормонален дисбаланс и застрашава целите си загуба на тегло. Тя предполага, че сте прочели внимателно етикетите на храните и да не купуват всякакви продукти, които съдържат повече от девет грама захар . Warner също препоръчва смесването на цели плодове , защото те осигуряват фибри и важни хранителни вещества , като има предвид, изцеждане на сок плодове премахва влакното и ви дава само сладки сокове за пиене. Защото захарта е пристрастяване , Warner съветва да премахнете всички рафинирана захар от вашата диета в продължение на пет дни и да си позволите една " мамят храна " за уикенда, за да ограничат апетита си захар.
Увеличете метаболизма ви <Бразилски>
Warner обяснява, че човешки хормон на растежа (HGH ) повишава метаболизма ви , защото това принуждава тялото ви да изготви енергия от мастните резерви първи . Тя препоръчва постно протеини , пълнозърнести храни , зеленчуци и бобови растения за усилване на нивата на HGH . Warner препоръчва също храни , които повишават нивата на " изгаряне на мазнини хормони, " като тестостерон и прогестерон. Жълти и оранжеви зеленчуци , зелени листни зеленчуци , яйца , месо, риба , плодове , ядки и бобови растения увеличаване на производството на тестостерон , според Warner . За да се увеличи нивото на прогестерона , тя препоръчва храни, които съдържат витамини, като боб , банани , авокадо, спанак и домати , както и храни, които съдържат магнезий , като бадеми, яйца и семена .
<Бразилски> Категоризиране загуба на тегло съвети Вашият Food
Warner и ви води към здравословни хранителни навици и да тренираш , за да "естествено отхвърли захари и обработени храни. " Warner не предполага пълно въздържание от сладки и мазни храни , тъй като тя счита, че лишаването не работи. Вместо това, тя ви съветва да сортирате храни в три категории: The Good , The Bad и грозното . Тя предполага , че да започнете всяко хранене , като ядете по- удовлетворяващо количество "добри" храни: зеленчуци, плодове и постно протеини . Чрез попълване на "добри " храни , ще обучава своя апетит да изисква само малко количество "лоши" храни като въглехидрати и дори по -малко количество от " грозни " храни , като например алкохол и десерти.
