Храни Комбинация за Отслабване

Ако се опитвате да отслабнете , трябва да знаете , че има избор на храни , които ще помогнат при загуба на тегло. Чрез ограничаване на захарта , определени мазнини и рафинирани въглехидрати , вие ще откриете , че яденето на здравословна комбинация от храни е по-лесно , отколкото си мислите . Плодове и зеленчуци и протеини и пълнозърнести храни всички съчетават, за да се създаде Trifecta на хранителни групи , които могат да помогнат при загуба на тегло чрез потискане на апетита , регулиране на нивата на кръвната захар и храносмилането и поддържане на тялото адекватно хранен . Зеленчуци и плодове на MarketBook.bg

Зеленчуци и плодове са много важна част от всяка диета за отслабване в продължение на няколко причини. Не само те са опаковани с хранителни вещества, но те ​​съдържат много фибри , които ще ви помогнат да се чувстват по-пълно за по-дълго, за помощ в храносмилането и дори може отмивайте мазнините от храносмилателния тракт и го предпазват от риска да се абсорбира от тялото . Някои от най-добрите плодове и зеленчуци за загуба на тегло включва ябълки, годжи плодове , боровинки , нар , люти чушки ( които също имат капсаицин , химично вещество, което ускорява метаболизма ) и зеле .


Protein
<Бразилски>

Protein , като яйца , постно говеждо месо , пилешко и свинско месо , риба, боб и ядки са отлични за диети за отслабване , тъй като те спомагат за изграждане на мускули . Колкото повече мускули имате, толкова по-висок метаболизъм и по- изгаряне на мазнини потенциал тялото ви има . Протеин , като влакно , е също много пълнеж , така се подтиска апетита . Освен това, някои риби и ядки са богати на омега - 3 мастни киселини - добър вид на мазнини, които действително могат да ви помогне да отслабнете , защото това влияе положително върху метаболизма и инсулинова продукция. Beans пакет двойна перфорация с много фибри и много протеин. Продажба и Наем Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са много високи в разтворими фибри , който разгражда бавно , по-добро регулиране на нивата на кръвната захар , за да се избегне увеличаване на теглото. Подобно на боб , много пълнозърнести храни съдържат значително количество протеин в допълнение към фибри, ви държи пълен , помага на храносмилането ( и намаляване на подуването на стомаха ) и регулиране на нивата на кръвната захар. Овесена каша, елда, киноа и кафяв ориз са добри източници на пълнозърнести храни .