Как да се яде торта &Отслабвам

Опитвате се да отслабнете , може да бъде постоянна битка . Понякога Дитер получава жаден , и които не отговарят , че страстно желание всъщност може да я накара да ядете повече . Много от популярните диети имат седмично мамят дни или позволяват от време на време самохвалство . Изненадващо е, че е възможно да се яде торта , когато сте на диета и все още се губят тегло . Нещата ще трябва
Диета книга Форуми Влез книга
калория брояч
Cake с хранителна информация относно пакетните
Ruler
Knife
Fork
Plate
Fruit <Бразилски> Low - калорични или без калории напитки
Аеробни упражнения машина с вграден брояч на калории MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Консулт диета книга, за да се определи колко калории трябва да се консумират , за да отслабнете , въз основа на височината и теглото.

2

Следете своите калории в дневник , за да се уверите, че вашето парче от тортата е в рамките на вашия калориен лимит за деня. <Бразилски>

3

Изберете вида на тортата внимателно. Прочети хранителни и калорични информация върху опаковката на продукта , за да изберете вида на тортата , която се вписва в рамките на вашата диета. Опитайте се да изберете нискокалорична торта а без глазура .

4

Признайте ограничения. Ако знаете, че не можете да си купите цялата торта и се ограничи до една порция , изберете пакетиран размер единична порция . Опитайте се да го прави относително ниско калорични торта запази без глазура .

5

Ако сте довели у дома цяла торта , измерете си служи точно.

6

Изяж си торта седна и да го придружава с пресни плодове и напитки , така че ще изглежда по- пълнене.

7

Увеличете упражнение си в дните, когато можете да се отдадете на тортата , така че тялото ви изгаря допълнителни калории . Да останеш активно ще спомогне за намаляване на наддаване на тегло от един случаен парче от тортата .