Отслабване чрез упражнения

За да отслабнете , не е необходимо да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Някои избират да вземат по-малко калории, без да се променя нивото на тяхната дейност , а други избират да намали дневния си количество калории и включват някои упражнения . Въпреки това е възможно да отслабнете, докато поддържане на същата консумация на калории чрез включване на калории - парене упражнение в дневния си график . Аеробни упражнения и Отслабване

научни изследвания е установено , че оптималното изгаряне на мазнините се изискват най -малко 60 минути непрекъсната аеробна дейност . Всяка дейност, изгаря повече калории, отколкото останалата заседнал, но за да получите най-добър ефект , сърдечната честота трябва да остане в целевата зона в продължение на най -малко един час. Тренировка съчетания трябва да се прецени и от фитнес ниво, както и на целта за намаляване на теглото в определено време. Чудесен начин да се гарантира успех загуба на тегло чрез упражнения е да се избере две или три различни дейности и да ги вършите в различни дни .


За изгаряне на калории упражняване съчетания

Когато сте готови всеки ден , без да отнема допълнителни калории , няколко вида на тренировка може да подтикнат загуба на тегло от 1 до 11.2 фунта всяка week.The следните дейности и калорични суми се основават на един час непрекъсната тренировка от 150 - LB. човек . В горната част на списъка са силно въздействащи степ аеробика и общите бойни изкуства. И двете горят средно по 720 калории. Някои други дейности тренировка е известно, че се изгарят повече от 500 калории на час са ниско въздействие аеробика стъпка , умерено стационарна колоездене , схема за обучение , ролери и работи на 5 мили в час .