План за Отслабване хранене High- Холестерол
Въпреки че много организации и отделни лица се равняват прием висок холестерол с повишен риск от заболявания, изследвания ( като например изследването, публикувано в New England Journal по медицина от май 2003 г.) установи, че ниско - въглехидратните диети , съдържащи относително неограничен количества холестерол всъщност бяха по-ефективни за подобряване на профили на холестерола отколкото подобни диетични подходи ниско съдържание на мазнини . Това означава, че можете да се насладите на храни с високо съдържание на холестерол ви пожелавам , докато намаляването на теглото и подобряване на здравето си , докато се стремите да поддържате приема на въглехидрати под контрол. Закуска
Консумирайте здравословна закуска , за да започнете деня добре и да получите вашия метаболизъм отиваш при следване план за загуба на тегло, висок холестерол, а. Добрата закуска проба при следване на този подход може да се състои от три или четири яйца омлет с топено сирене , бекон или наденица и малка салата от спанак . Тази храна ще осигури на тялото с обилно количество холестерол от източниците на протеини , като същевременно му осигурява подходящи витамини , минерали и фибри от спанак салата . Поглъщането на достатъчни количества груба храна по време на ниско въглехидратна диета (по-малко от 30 грама на ден ) може да ви помогне да ви държат редовно и щастливи.
Обяд
Консумирайте една порция на говеждо черния дроб за обяд с твърдо сирене от страната , заедно с една порция от броколи с разтопено масло . Наред с яйца , черен дроб и масло са два вида храни , които са сравнително високо съдържание на холестерол ( 300 mg и 250 mg на доза , съответно ) . Това ще ви помогне да отговарят на вашите висока квота на холестерол , като същевременно ви държи доволни и се чувствате изпълнени от високото ниво на мазнини и протеини съдържание. Не забравяйте, че някои видове сирене съдържат незначителни количества въглехидрати , така че проверете на хранителната информация, за да се избегне случайно става над лимита си съдържание на въглехидрати , докато следват този подход, загуба на тегло.
