Как да се отървете от корема мазнини Бързо

Ако сте уморени от разнасящ около това допълнително тегло около средата , има начини да се отървете от корема мазнини fast.Several неща водят до увеличаване на мазнините в корема . А диета, твърде високо съдържание на въглехидрати повишава нивата на инсулина, които се добавят към съхраняване на мазнини в тялото. Стрес хормони предизвикват коремни мастните клетки , за да се създаде защитна възглавница над стомашни органи. Хората са биологично предразположени към съхраняване на мазнини в корема , особено след като те пораснат . Един от най-добрите планове на храни за намаляване на натрупването на мазнини около средата е богата на протеини , ниско въглехидратната диета , заедно с редовни физически упражнения. Следвайте стъпките по- долу, за да губят мазнини корема бързо. Инструкции

1

Избягвайте бели храни като хляб , захар и картофи , които скок нивата на инсулина , за да губят мазнини корема бързо. Галопиращи нива на инсулин сигнализират на тялото да изпраща мазнини направо на корема. Други храни, които скок на нивата на инсулина са преработени храни и пържени храни.

2

Придържайте се към по- високо съдържание на протеини , ниско въглехидратната диета. Диетата Аткинс " е един от най-добрите диети за намаляване на корема мазнини. Теорията на д-р Аткинс ", се основава на факта, че с ниско въглехидратната , високо протеинова диета ще превключи на тялото ви в изгарянето на мазнините машина. Вие ще забележите намаляване на корема мазнини в рамките на няколко дни , след като се придържат към тази диета .


3

Уверете се, че ядат по-малко от 30 въглехидрати на ден , за да губят мазнини корема бързо. Повечето от въглехидратите трябва да идва от зелени зеленчуци. Яжте повече протеини с високо съдържание на омега -3 мастни киселини като риба, както и намаляване на корема мазнини, дори по-бързо, като същевременно се подобри вашето здраве. Има много малко въглехидрати в месо и риба.

4

Яжте малки порции през целия ден . Вместо да се налага два или три големи хранения , да се хранят пет или повече малки хранения . Яденето на малки порции ще помогне поддържат стабилни нива на инсулин и намаляване на корема мазнини. Всяка малка хранене трябва да включва протеини и зеленчуци.

5

Уверете се, че за да получите достатъчно сън и почивка. Стресът кара органи отделят кортизол , което повишава мазнини в областта на корема . Отделете време за себе си и да медитират всеки ден.

6

Се движат и да губят мазнини корема бързо . Направете двете аеробни и анаеробни упражнения. Вдигане на тежести е много важно, за да намалите теглото си , особено в областта на стомаха . Колкото повече мускули човек строи, толкова повече мазнини корема тялото си, ще горят .

7

Уверете се, че да се пие много вода. Добавете малко лимонов сок, за да си вода, за да се отървете от корема мазнини бързо . Избягвайте алкохола и диетични напитки .