Най-добрата диета за бърза загуба на тегло

Диета информация е навсякъде , от реалността TV до вечерните новини сегменти на корици на списания . Тя може да бъде противоречива и по- често , отколкото не , объркващи . Въпреки съмнителни обещания за бърза загуба на тегло и отслабнах талията в рамките на няколко седмици , истината е точно обратното : прекомерното наддаване на тегло не се случи за една нощ, и то няма да се оставя една нощ двамата. Честно казано , диета и физически упражнения са изпитан и безотказни методи за правилното отслабване. С точната информация и реалистични очаквания , може да отслабнете за добро. Диета

Думата "диета " е злоупотребено и неразбрани в днешното общество . Infomercials ще имат един вярват, че храната е специализирана програма храна, която трае за период от време , обикновено 6 до 12 седмици. В действителност , начин на хранене е това, което човек яде на дневна база , или поради наличието на храна или географско местоположение . Ключът към загуба на тегло бързо прави постоянни промени в хранителните навици , които остават за цял живот , не се придържа към всяко " йо -йо " прищявка диета , че често има Дитер възвърне загубени тегло в края на програмата. Fat или въглехидрати са демонизирани от много диети , когато в действителност те са от съществено значение макронутриенти , които трябва да бъдат включени в ежедневното хранене .

A устойчиво диета е всичко за избора на храна и общите калории , консумирани . Много лесно достъпни храни ( бързи храни и предварително опакованите храни) са с високо съдържание на калории и размера на порциите , често означава едно хранене се равнява на калориите на две . Safe загуба на тегло се определя като загуба на 1-2,5 паунда на седмица , което означава съкращаване на тези високо - калорични предложения в полза на попълване плочи с много богати на хранителни вещества зеленчуци , постно протеини и пълнозърнести храни .

<Бразилски> Plus Упражнение

Първи активни средства, намирането на приятни физически дейности и да ги правят често. Независимо дали ще изберете буйните ежедневните разходки , тенис, плуване или колоездене, всяка дейност, която повишава сърдечната честота и го поддържа в продължение на поне 20 минути на ден , представлява необходимата упражнение. За тези, които са по- нафукани , съпротива упражнения като вдигане на тежести предлага най-доброто изгаряне на калории полза , дори повече, отколкото кардио сам. Разработване на чиста мускулна действа като пещ , отнема толкова калории , колкото е възможно , така прояжда мастните депа . Устойчивост упражнения , извършвани най-малко три пъти седмично, в комбинация с кардио, изгори калории ефективно и да запази тегло .