Healthy Quick Отслабване обяд

Той е доста проста , за да се вземат бързи и здрави обеди , че ще ви помогнат да се премине към целта ви загуба на тегло. Най-важният аспект на здравословно хранене , особено за обяд , когато има вероятност далеч от дома си, е да планират бъдещето си , така че да не се изкушават да се втурне през диск -Thru или да вземете някои нездравословна храна . Отделете няколко минути в нощта преди или ставам няколко минути по-рано сутринта и или приготвите обяд или след това планираме какво ще имате. Fresh Spring Rolls

Вземете някои оризови хартиени листа от азиатската част на вашия магазин за хранителни стоки , заедно със селекция от пресни зеленчуци , някои варени постно пиле или тофу и някои ниско съдържание на мазнини , без захар потапяне сос. Рехидратира листовете ориз за няколко секунди под гореща вода , след това добавете вашите съставки , преди да завърши на ролката като малък бурито . Дръжте ги в хладилника в запечатан контейнер или да ги увийте в найлон . Те ще станат схванат , ако бъде оставен навън , така че се опитват да ги ядат на същия ден.


Soup и пресни зеленчуци

намери добър зеленчукова супа за своя база . Не избирайте крем супа , тъй като те са с високо съдържание на мазнини. Добави задушени зеленчуци, като броколи , моркови и грах на супа , докато тя е по-гъста , като яхния . Пара зеленчуци преди време за тази цел и да ги задържим в отделни торбички в хладилника . По този начин , през нощта , можете да вземете своя консерва супа , чантата си на зеленчуци и една купа и да се определят за пълнене и здравословен обяд . Продажба и Наем на тайна
<Бразилски>

Можете да попълните пълнозърнести тортила тайна с почти нищо , те се съхраняват в продължение на няколко дни в хладилника или по-дълго във фризера и просто да ги претопляне , когато е време за обяд . А любимите е варено пиле или тофу , броколи и малко количество сирене пармезан . Друга добра обвивка е хумус , пиле или тофу , целина и червени чушки. Разбира се , винаги можете просто пара някои зеленчуци и ги добавете заедно с протеини и някои ниско съдържание на мазнини превръзка на мексиканска царевична питка и да бъде добре да тръгвам. Наем Сандвичи

<стр.> да , можете да сте на диета и ядат сандвичи. Те могат да бъдат добри за вас , в зависимост от вашия избор. Винаги използвайте пълнозърнест хляб , постно месо и много зеленчуци . Спокойно на спредовете; ако си сандвич има добри съставки , може да сте в състояние да ги избегне изцяло . Вместо майонеза или превръзка , опитайте ниско съдържание на мазнини сос маринара , хумус или балсамов оцет и зехтин , което е добър източник на здравословни мазнини .