Как да разкараме Seven Pounds Safely &Бързо

намирането на безопасен начин да отслабнете бързо, не е лесно. Според Mayo Clinic , да намалите теглото си с относително бавно темпо се оказа безопасна, здравословна и ефективна. Но лекарите в клиниката Майо и на други места не знаят на безопасен и бърз начин да губят £ 7 . Пациентите пред сърцето или операцията за отслабване понякога са поставени на строги диети за бързо губят паунда преди операцията; можете да използвате същите тези диети да губят £ 7 бързо и безопасно. Тези програми, които не са предназначени за продължителни периоди от време , но ако се прави в продължение на една до две седмици , ще излитат най-малко седем килограма. Нещата ще трябва
протеин на прах
мазнини мляко
една или две кутии от задушени домати
три големи зелени лук
една голяма кутия с бульон ( без мазнини )
1 PKG . Lipton супа микс ( пиле юфка ) е. един куп целина
две консерви зелен фасул
2 кг. моркови
2 зелени чушки
1/2 зелка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Shed Seven Pounds Fast

1

Ограничете дневния си калориен прием . A - ограничен калории диета --- като една препоръчва за пациенти със стомашен байпас преди операцията --- може да бъде проследени за период до две седмици, за да губят от 10 до 15 килограма. С тази диета можете да загубите £ 7 за една седмица или по-малко. Слаш дневния си калориен прием; консумират само 800 до 1200 калории на ден .

2

Пийте повечето от вашите калории. A пълен течност - протеинова диета ще доведе до най-бързата загуба на тегло, но може да бъде много трудно да се придържаме към , дори и за една седмица. Вие ще трябва да се консумира 70-120 грама протеин всеки ден; единственият начин да направите това е с протеинова добавка напитки. Изберете висококачествен суроватъчен , соев протеин на прах или коноп . Искате протеин на прах с много малко захар (по-малко от 5 г на порция ) и високо съдържание на разтворими фибри (повече от 10 грама на порция) . Не използвайте културист протеин или теглото набира протеин; за думи за отслабване протеин или контрол на теглото протеин изглежда . Според уебсайта bariatricchoice.com , получаване достатъчно протеини предпазва тялото от използването на чиста мускулна тъкан като източник на енергия по време на загуба на телесни мазнини на нискокалорична диета.


3

Смесете си протеин прах с вода или без съдържание на мазнини мляко. Не използвайте сладки сокове. Трябва да се пие 4-6 8 унция. протеинови напитки на ден . Уверете се, че да се добавят калории и грам на протеин , което консумират с тези напитки в ежедневието си суми .

4

Спрете яденето на въглехидрати (ориз , хляб, макаронени изделия и зърнени храни ) . Можете да ядете малки количества пълнозърнести крекери, кафяв ориз или богати на фибри зърнени храни , ако сте жаден въглехидрати. Избягвайте рафинираните захари , наситени мазнини и пържени храни . Вашата диета трябва да се състои на протеинови напитки , плодове , зеленчуци, кафяв ориз , зехтин , постно месо , ядки , фасул и семена . Уверете се, че да брои калории и да я държи под 1200 на ден .

5

Пийте много вода. Всичко това допълнително протеин дава бързо спадане на тегло, но също могат да причинят констипация . Пиенето на вода през целия ден ще ограничат запек и ви накара да се чувствате по-пълно . Пийте най-малко 64 унции . вода на ден .

6

Не overexercise докато след тази диета . Вие ще загубите £ 7 бързо и безопасно от сам храната. Вие приемате в твърде малко калории, за да се бутане себе си в салона. Умерено упражнение е good.Try 30-минутна разходка пет дни в седмицата. Освен това може да бъде опасно; не прекалявайте .


Втори вариант

7

Яжте супа. The Sacred Heart диета или диета супа твърди резултати за отслабване от 10 до 17 килограма за една седмица според idiet4u.com . Диетата се смята, че е намерила своето име от Sacred Heart болница в Мериленд , където се предполага, че планът е бил създаден за пациенти, които са необходими, за да отслабнете бързо, за операция. Както се оказва , че няма връзка между всяка голяма болница и диета супа. Тази диета дава бърза загуба на тегло , все пак. Това силно ограничава избора на храни и включва яденето на големи количества от една домашна супа. The Sacred Heart диета е безопасно да се следват за една седмица

8

За да се направи супа , вие ще се нуждаят от тези съставки: . 1 или 2 кутии задушени домати; 3 големи зелен лук; 1 голяма консерва говеждо или вегетариански бульон ( без мазнини ); 1 опаковка пилешко юфка суха супа микс; 1 връзка целина; 2 консерви зелен фасул; £ 2 . моркови; 2 зелени чушки; 1/2 глава зеле, chopped.Use голяма супа пот . Нарежете зеленчуците в малки и средни парчета, и котлет зеле. Поставете зеленчуци в пота и добавете достатъчно вода, за да покрие зеленчуците. Добавете консервираните домати, зелен фасул, суха супа микс и бульон; смесват заедно. Добавете сол , черен пипер къри, магданоз или Worcestershire сос на вкус. Сварете бързо в продължение на 10 минути. Намалете огъня и оставете да къкри, докато зеленчуците са нежни .

9

Яжте колкото супа , колкото искате , когато искате дълго през цялата седмица . Супата може да се яде по всяко време.

10

Пийте 64 унция. вода на ден. Можете също така да се пие неподсладен чай , кафе, сок от червена боровинка и обезмаслено мляко. Избягвайте алкохол и газирани напитки през тази седмица

11

яде определени храни всеки ден в комбинация с супата да се ускори загуба на тегло results.Day 1: . Яжте само плодове (освен банани ) и soup.Day 2 : Яжте само зеленчуци и soup.Day 3 : Яжте само плодове , зеленчуци и супа (без банани , без картофи) ден 4: . ядат само банани и soup.Day 5 : Яжте само 10 до 20 унции . говеждо месо , домати и soup.Day 6 : Яжте само на 10 унция. говеждо месо , зеленчуци (без картофи ) и soup.Day 7 : Яжте само кафяв ориз , неподсладени плодови сокове , зеленчуци и soup.This диета работи бързо, защото го прочиства тялото си на примесите и ограничава приема на калории . Въпреки че не е за всеки, на Sacred Heart Диета , ако бъдат следвани , ще ви помогне да безопасно сваля седем или повече килограма за една седмица.