Как Може ли жена да разкараме 5 лири за една седмица ?

Диета често започва след началото на ваканционния сезон . Лекарите препоръчват да губи не повече от 3 кг. всяка седмица , но вие може да загуби още в първата си седмица на диета. Ключът към една успешна програма за отслабване е да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Високото ниво на ангажираност, също е длъжна да губят 5 кг. или повече в една седмица. Инструкции

1

Упражнение за 40 до 60 минути всеки ден . Ефективните сърдечносъдови упражнения горят голям брой калории и включват, но не се ограничават до , бягане, плуване, танци и мощност ходене. Тренировка DVD дискове ви позволяват да работят у дома си.

2

Изрежете храни с високо съдържание на въглехидрати , мазнини и захар. Намаляване или премахване на многозърнест съставки, които са с високо съдържание на мая , като хляб, тестени изделия и сладкиши.


3

Пийте най-малко осем точки . вода дневно . Вода премахва токсините в организма и помага за загуба на тегло помощ чрез облекчаване глад и ви кара да се чувстват напълно.

4

премахнете всички алкохол и газирани напитки от менюто си . Тези напитки съдържат празни калории , което означава, че съдържа малко да не хранителна стойност. Водата трябва да е основната ви напитка .

5

Пийте черен чай или кафе и се откажат от млякото и захарта . Черният чай и кафе съдържа няколко калории.

6

Консумирайте само прясна риба или бяло месо и задушени зеленчуци за последното ви хранене за деня . Този тип храна е с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини . А здравословна храна хранителни вещества позволява бързо да бъдат абсорбирани и помощни средства при храносмилането.