Как да се изгради Up &Отслабнете с зеленчукова диета
И двете загуба на тегло и изграждане на мускулна изисква подготовка и знания за това как да го направя правилно и здравословно. Ако сте вегетарианец или веган , изграждането на мускулите може да бъде още по-голямо предизвикателство на дадена задача. Макар че е по-лесно да отслабнете на растителна диета , изграждане на мускулите е по-трудно , тъй като зеленчуците не са значителен източник на протеин. С няколко прости допълнения към вашата диета , че е възможно да отслабнете , както и изграждане на мускулите на зеленчукова диета. Инструкции1
Яжте много зеленчуци на всяко хранене , за да се уверете, че сте себе си дава всички витамини и минерали, които тялото ви ще се нуждаят . Тъй като намаляването на теглото може да причини на организма към стреса , тези допълнителни хранителни вещества ще помогнат на организма да получите чрез загуба на тегло. Добавяне на кардио да си тренировки също ще ви помогне да отслабнете , защото вие ще бъдете в състояние да горя на разстояние от допълнителни калории .
2
Добави добавки към вашата диета зеленчуци да даде тялото си на други хранителни вещества, които не могат да дойдат само от зеленчуци . Осъществяване на протеинов шейк от вода и протеин на прах или яденето на протеинов бар ще ви помогне да сте сигурни, тялото ви е получаване на протеин се нуждае. Също така, витамин B комплекс хапчета ще ви помогне да се поддържа на енергия, тъй като някои витамини могат да бъдат намерени само в месото .
3
изграждане на мускулна маса чрез включване на тегло или силова тренировка във вашия режим на упражнения . Загубата на теглото не само ще направи мускулите се появяват. За да се изгради мускули, трябва да се работи в нея. Целта е да се започне тегло обучение два до три дни в седмицата. Добавяне на мускулната си маса не само ще ви тонизира , но колкото повече мускули имате по тялото си , толкова повече калории, тялото ви ще изгори докато в останалата част . Това , от своя страна , ще ви помогне да продължи да губи тегло , както добре.
