Научни начини да отслабнете

Най научно здравословен начин да отслабнете е от ядене на здравословна диета и упражнява редовно . Въпреки това, да знаят точно какви храни да се хранят , какви храни да се избегне и какви упражнения да правя, не е задължително да общоизвестно . Според Световната здравна организация (WHO ) , най-ефективният начин да отслабнете е чрез " умерен прием на малки здравословни ястия , съчетани с редовен режим на упражнения . " Хапчета за отслабване , хормонални инжекции и химични обработки не са здрави или физически , и често имат нежелани странични ефекти , поради което те не се препоръчват. Нарежете въглехидрати

Комплексните въглехидрати са една от водещите причини за увеличаване на теглото. Захар, нишесте , пшеница продукти , тестени изделия , хляб, бял ориз , сладкиши и тестени изделия са по-лоши , отколкото мастни храни като бекон , сирене и масло. Премахване или значително променя приема на въглехидрати ще доведе до резултати много бързо. Винаги ядат пълнозърнести или ръжени хлебчета и никога бял . В " по-бели " печени стоки са по-малко здрави и са по-благоприятни за увеличаване на теглото. Наем Зеленчуци

зеленчуци съдържат много ниско количество калории и високо количество на витамини и минерали. Като правило на палеца, толкова по-ярко на зеленчука ( спанак , броколи, чушки ), толкова по-здрави е то. Тези, които са на диета може да се окаже трудно да се спре от лека закуска и винаги може да бъде гладен . Разтворът е зеленчуци . Тя е почти невъзможно да наддават на тегло от ядене на зеленчуци. В резултат на това Дитер могат да ядат колкото се може повече зеленчуци , тъй като те харесва толкова често, колкото желаете. Това поддържа апетита далеч и пази стомаха пълен.