Как да намерим най-добрите безплатни планове за диета да отслабвам

В епоха, когато всеки се опитва да намали излишната разходи , за да се спестят пари , много хора са се намери поведат в хранителните нужди на заден план . Съществуват известен брой на диети на разположение, които не изискват от вас да плащат членски внос или да си купят етикет на храна. Плановете за диета , които са включени в тази статия не са прищявка диети или " отслабна бързо " схеми . С яденето на правото храни и преподаване себе си , за да имат контрол част на всяко хранене , ще бъде успешна с всяка диета , която изберете. Нещата ще трябва
ComputerInternet accessPrinterCalendar NotebookBathroom тегло scaleFabric лента measureCalulator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да намерим най- добрите безплатни планове за диета да отслабвам

1

Следвайте насоки. Използването на насоките на хранителната пирамида , разработени от Министерството на земеделието на САЩ , ще бъде в състояние да се хранят добре закръглени храна на дневна база . Вие ще трябва да следите дневния си прием на калории , така че да не надвишава препоръчителните суми.

2

Създаване на меню . Разработване на вашия собствен план за диета, чрез броене на калории храни, които вече са във вашата кухня . С помощта на календар и една тетрадка , да създадете меню на базата на прием на калории , че ще трябва да се постигне загуба на тегло. За да разбера количеството на калориите, които трябва да имате на дневна база , умножете сегашното си тегло от 15 , след това се изважда 500 от този номер. В бележника , дневник всичко, което ви се яде всеки ден , както и на всяко упражнение , което правите . Чрез регистриране на ежедневните си навици на хранене и упражнения , лесно можете да видите това, което трябва да се добави или отнеме от вашия ден.


3

Присъединете се към диета сайт онлайн . Сайтове като The Отслабвам диета и искрата Диета предлагаме набор от инструменти за хора на диета . The Отслабвам диета улеснява загуба на тегло в три различни фази : научете да отслабнете , да създаде план за диета, загуба на тегло и се научи да се запази теглото на разстояние . В първата фаза на програмата , на сайта ви помага да се разбере значението на броене на калории. The Spark Diet предлага тегло и измерване проследяване , предварително планираните менюта храни и упражняване съчетания , както и интересни новини , които засягат света на здравето , диета и хранене. The Spark Diet също организира графики в зависимост от информацията, която ви постави в профила си . Можете да използвате графиките по-добре да следите напредъка си . Друг вариант е Livestrong.com , където можете да следите калории , запишете вашия напредък и да си взаимодействат с съмишленици общност.