Как да изгаря мазнините бързо Естествено

Всеки иска да губят мазнини бързо , което е и причината за загуба на тегло и изгаряне на мазнините добавки са толкова популярни . Въпреки това, безопасността на много тези добавки не е доказана , така че , като ги взе , може да бъде въвеждането на себе си на риск. Има много безопасни и ефективни начини за изгаряне на мазнините бързо и естествено, без да се налага да вземе едно хапче . Като следвате стъпките в тази статия , разбира се можете да пресилвам вашия метаболизъм и да се хвърли тези нежелани паунда , трансформира тялото си в изгаряне на мазнини машина. Нещата ще трябва
Достъп до упражняване оборудване /области
Water
Зеленият чай
Здравословна храна на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Изследвайте вашата диета . Отървете вашата диета на всякакви преработени , сладки , мазни и мазни храни и да ги обменят за пълнозърнести храни, постно протеини , пресни плодове и зеленчуци , както и здравословни мазнини . В статия за диета и загуба на мазнини на bodybuilding.com , писател и културист Чарли Poole разкрива, че протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите и следователно ускоряване на метаболизма , което от своя страна изгаря мазнините .

2

Яжте често . Яденето често през целия ден ще се увеличи метаболизма ви и да ви помогне да изгаря мазнините по -бързо. Според експерти, фитнес в bodybuilding.com , хранителни малки, питателна храна на всеки два до три часа през целия ден е от съществено значение за изгаряне на мазнини и получаване на постно .


3

Пийте вода . В статия за WebMD , храненето преподавател в Vanderbilt University School на Nursing Jamie папа разкрива, че всичко, което тялото ви трябва да се обработва , дори и вода , гори калории . С пиене на поне 8 унции вода на ден , може да помогне на тялото ви изгаря калории и , на свой ред , се хвърли на мазнини.

4

Пийте зелен tea.The American Journal за клинично хранене публикува проучване, в Декември 1999 , който разкри, че онези, които погълнал екстракт от зелен чай, най-малко три пъти на ден е имал 4% увеличение на скоростта на метаболизма с . Чрез добавяне на зелен чай, за да ежедневната си диета , вие автоматично ще се изгарят повече мазнини.

5

Упражнение с силова тренировка . Вдигане на тежести и чиста мускулна сграда е от съществено значение за загуба на мазнини. Според статия в Redbook , главен упражнение физиолог за myexerciseplan.com , Richard Cotton , MA, показва, че изграждането на мускулите автоматично ви помага да изгаря мазнините , тъй като един килограм мускули изгаряния толкова, колкото девет пъти калориите, като един килограм мазнини прави.

6

упражнения с кардио тренировките. Докато всички кардио упражнение помага при загуба на мазнини , има един специфичен вид обучение , с висока интензивност, интервални тренировки , известен също като HIIT , че драстично ще се увеличи скоростта на загуба на мазнини. Според една статия, написана от легендарния културист Dave Draper на сайта на bodybuilding.com , се изгаря мазнините бързо , когато тренирате най- интензивно , така че чрез извършване на интервални тренировки , като например 1 минути спринтове на пътечката за бягане , метаболизма ви ще се увеличи и ще остане висока дори и след тренировка е приключила.