Как да се отървете от корема , когато сте Thirty

Освен че е грозен , излишък на корема мазнини е риск за здравето ; който е свързан към сърдечно-съдови заболявания , рак и диабет . Когато сте в 20-те години , тялото ви е често прощава на лошите хранителни навици и заседналия начин на живот , и то не е належащ въпрос . Твърде често , когато въведете вашите 30s , водене на корема мазнини в залива става повече от трудна борба. Инструкции

1

Нарежете калориен прием . Освен ако не направите това, вие не ще губят мазнини корема . За щастие , това не означава глад себе си ; това означава, че яде по-малко мазни храни . Ако сте яде месо , изберете по-икономична разфасовки и в по-малки порции. За да се компенсира , добавете повече странични ястия от зеленчуци, за да се избегне чувството, гладен .

2

Яжте големи салати преди основния си курс , но не ги саботират с високо съдържание на мазнини превръзки на Цезар и разнообразието ранчо. А просто зехтин и балсамов оцет дресинг е също толкова вкусна още по- здравословна алтернатива , че няма да се добавят излишни мазнини грама за салатата .


3

Слезте от дивана. Рязане на вашия калориен прием само ще ви отведе до този момент. Качат на един режим на упражнения и вие скоро ще се изгаряне на калории и излишната мазнина . То не трябва да бъде нещо драматично , но това трябва да бъде направено на регулярна основа и тя трябва да ви даде аеробна тренировка . Brisk ходене за 35 до 40 минути пет пъти в седмицата ще работи чудеса за сърцето си , ще повиши чувството си за благополучие и се стопят тлъстините . Не бъдете прекалено загрижени опитва да забележи - изгаря мазнините във вашата целева зона на корема, тъй като където мазнини е специално съхраняват в тялото ви е извън вашия контрол . Ключът е просто да намали общото ниво на мазнини складирани, и то постепенно ще изчезне от всички проблемни области, включително и корема.

4

Добави пълнозърнести храни към вашата диета . Избягвайте рафинираните зърнени храни и хляб , изработени от избелени брашно , което може да доведе до хаос с инсулинова реакция на организма. Диета, богата на пълнозърнести храни , ще помогне на тялото ви изгаря мазнините по-ефективно. Разтворимите фибри , като овес , също така помага за регулиране на нивата на инсулина , така купичка овесена каша гарнирани с плодове е един чудесен начин да получите вашия ден за летящ старт.

5

Елиминирайте излишните транс мазнини от вашата диета. Това са хидрогенирани масла от видовете, обикновено намерени в сладки, бисквити и много от маргарина се простира на мазнините market.Trans бързо ще заявят себе си около талията си , за да ги избегне , когато е възможно .