Стомах Намаляване Fat
A издут корем или теглото на стомаха може да намали самочувствието ви . Но вместо да се скрие зад торбести дрехи , помислете за начини за намаляване на теглото на корема и да се постигне по-тънък корема . Стратегии за отслабване са в изобилие . Но често , начин на живот играе роля в теглото на стомаха. И загуба на тегло призовава за изменения. Стомах тегло и Диета
диета е главен фактор е загуба на тегло. И ако се опитвате да намалите теглото си корем и тънък си корема , промяна на хранителните си навици и модели са ключови за успеха.
Съжаление , диета често призовава за намаляване на приема на любимите храни. Но това не значи, че трябва да се откажат от тези храни изцяло . Умереността е ключът . Внимателно следи вашите хранителни навици и да разгледа областите, които се нуждаят от подобрение . Като цяло , колко калории ще консумират на ден? Смятате ли, угаждам прекалено в пържени храни , нездравословни храни и сладкиши ? Ако е така, то е време да се направят някои промени .
Започнете ми понижаване дневните калории с 500 . Това може да е въпрос на просто яде по-малко или изрязване на лека закуска . Ако обикновено консумирате 2000 калории , нарязани обратно към 1500 калории. Придържайте се към този план и ще се хвърли на 1 до 2 кг. една седмица и да губят тегло в корема .
Яжте много пресни плодове и зеленчуци (около пет пъти на ден ) , пълнозърнести храни , боб, постно месо и ниско калорични закуски. Влез в здравословна рутинни хранене и ще продължат да свалят килограми и да запази теглото на разстояние .
Намаляване на мазнините с упражнения
Можете да отслабнете с диета сама. Но за да се отървете от теглото на стомаха и за постигане на плосък корем , упражнение е наложително . Не е нужно да планирате три или четири час тренировки на ден. Просто заделени 30 до 60 минути на ден - или най-малко три пъти в седмицата - . И посветим това време на физическа активност
Участвайте в спорта , да се присъединят по аеробика клас , отивам за джогинг или разходка , или да участват в други видове тренировки с голямо въздействие . Честото упражнение обслужва различни цели . Не само ще се намали теглото на стомаха, но вие също така ще подобрите здравето си и да намали риска от някои видове рак ( на дебелото черво и гърдата ) , сърдечни заболявания, диабет и чернодробна стеатоза .
Във връзка с аеробни дейности , добави тонизиране или основни упражнения. Тези упражнения са насочени към корема, и те включват коремни преси , крака лифтове и странични коремни преси . Други упражнения, предназначени да се изглади и тонизиране на стомаха включват Пилатес и танци като корема танци , салса и самба .
